Blog

Jeg har tabt mig 15 kg på 6 mdr

template blogbillede (9)

Jeg har tabt mig 15 kg på 6 mdr - næsten 20 % af min tidligere kropsvægt -  og har nu en vægt og mobilitet jeg er yderst tilfreds med". 

Sådan skrev Pernille til mig forleden og jeg kan godt forstå hun er tilfreds. 

Både med vægttab, men også med egen indsats, for jeg ved, at hun har arbejdet målrettet og stabilt med sin spisning siden januar. 

Det ville jo på en måde lyde mere sexet, hvis det ikke kunne koges ned til at lægge en stabil indsats. Men på den anden side, så betyder det også,…

Læs mere…

Men kan jeg så aldrig gå all in på sushi?

template blogbillede (8)

Det er en bekymring jeg ofte hører. Altså, “Hvad hvis jeg lærer ikke at overspise, betyder det så, at jeg heller ikke må spise mig overmæt i sushi?”

Nej det gør det i hvertfald ikke!

  • At tage kontrollen over din spisning tilbage betyder, at du har valget
  • Du kan vælge at spise dig tilpas mæt og stoppe - eller du kan vælge at overspise

Nogle gange vil du måske stadigvæk vælge at overspise og det er helt ok. Det vigtigste er, at du det meste af tiden har knækket koden til at lade være. 

At …

Læs mere…

Jamen jeg spiser allerede sundt

template blogbillede (7)

En del fortæller, at de allerede spiser sundt, men hvorfor taber de sig så ikke? 

Ofte skal grunden findes flere steder. 

Måske har du allerede ændret din kost ret meget, men mangler de sidste blinde vinkler

  • Mange har lært at spise sundt med madplaner der anbefaler, at man spiser enormt store portioner
  • Mange spiser sundt (men non-stop)
  • Mange spiser sundt, men glemmer det de nogle gange spiser i bilen, eller når de er alene hjemme
  • Mange spiser sundt,  bortset fra i ferier, weekender, og n…

Læs mere…

Problemet med vægtmål

Copy of Copy of Template intapost lys

Har du prøvet at have et helt fast vægtmål? 

F.eks. Jeg er tilfreds, når jeg vejer 65 kg. 

Det tiltrækker de fleste intuitivt at have et fast mål. 

Vi mennesker kan godt lide at have orden og et præcist mål, så vi ved om vi er i mål.

Men lige præcis et vægtmål skader ofte mere end det gavner. 

Vægtmål tvinger dig nemlig ind i en sort/hvid tankegang, hvor du ikke er tilfreds før du når 65 kg. Dvs. at stagnerer dig vægttab på 66 kg, så vil du ofte sidde med en utilfredshed og en følelse af, a…

Læs mere…

Alt det du ikke når, fordi du gerne vil tabe dig.

Copy of Self Priority Quote Instagram Post

Bagved et ønske om at tabe sig gemmer der sig ofte nogle dybtfølte længsler 

  • At blive gammel i en sund og stærk krop
  • At føle et lethed mentalt og kropsligt
  • Energi og overskud til at bidrage positivt i verden.

Det kommer faktisk bag på de fleste, præcis hvor meget energi der var bundet op i deres fokus på mad og vægt. 

Det bliver nemlig først tydeligt for de fleste, når de har ændret deres vaner.

Konstante slankekure, selvkritik og dårlig samvittighed suger energi

Energi der kunne have…

Læs mere…

Tristhed og spisning

Copy of Find Balance In Your Life Quote Instagram Post  (1)

Tristhed går ofte ind og påvirker spisingen, også den lavfrekvente, som du måske føler ofte. 

Hvor mange oplever, at når en stor sorg rammer, så kan appetitten forsvinde, så er den lavfrekvente tristhed ofte noget der trigger uro og trang til trøstespisningen. 

Ganske ubevidst ofte. Du vil måske bare opdage, at du lidt oftere går i børnenes slik eller får lyst til at stoppe ved bageren. 

  1. Skridt er at opdage mønstret
  2. Skridt er at øve dig i at gøre noget nyt (og det kan såmænd være svært nok…

Læs mere…

Er et sommerhold en god ide for dig?

Copy of Find Balance In Your Life Quote Instagram Post

Alt efter hvordan din sommer ser ud, kan sommeren være et virkeligt godt - eller virkeligt skidt - tidspunkt at arbejde med spisningen. 

  • Skal du på bilferie eller i den stil, så vil jeg aldrig anbefale dig at prøve at presse 2-3 timers video og øvelser ind om ugen samtidig. Her vil du helt klart få mere ud af at vente til du er tilbage til hverdagen. 
  • Men ser du ind i en ferie med mere ro end i hverdagene, så kan det være et virkeligt godt tidspunkt. Fordi du præcis har det ekstra oversk…

Læs mere…

Tab dig 10 kilo inden ferien

template blogbillede (6)

Ser du også overskrifter a la denne rundt omkring på sociale medier og i blade og aviser pt?

Jeg er ikke glad for den slags løfter - eller kure for den sags skyld. 

Det skyldes flere ting: 

  1. En kur hvor du taber dig så meget på så få uger vil aldrig være en kur du kan følge resten af livet
  2. Din vægt afspejler det du spiser. Så det er klart, hvis du næsten intet spiser i 4 uger så taber du dig. Men den slags kure antyder, at du kan tabe dig - og så holde vægten, når du går tilbage til din nor…

Læs mere…

Hvorfor jeg fraråder at bruge erstatninger

template blogbillede (5)

“Jeg er så træt af at spise slik hver aften på sofaen, så nu spiser jeg gulerødder”

Har du hørt, eller tænkt en afart af den sætning? 

Hvis du har er det ikke så mærkeligt, for det er et helt almindeligt slankeråd. 

Men det har et kæmpe indbygget problem, som de fleste der har afprøvet det har erfaret. 

Det du spiser på sofaen er faktisk mindre vigtigt, end hvorfor du spiser på sofaen. 

For hvis du ikke arbejder med trangen til at spise på sofaen hver aften, så sker der oftest det, at guler…

Læs mere…

Er det FOR vigtigt for din partner om du taber dig

template blogbillede (4)

Men er støtte ikke altid godt? 

Ikke altid, nogle gange kan det blive så vigtigt for et andet menneske, at DU taber dig, at deres ønske saboterer din indsats. 

Det er der flere grunde til: 

  1. Deres fokus på alt, hvad du putter i munden gør dig trodsig - og din indre teenager tænker, "Det skal du ikke bestemme" og spiser en ekstra portion
  2. Deres overdommer- rolle gør at det er svært for dig at tage personligt ansvar for din spisning og du opdager, at du smugspiser når de ikke ser det. For det …

Læs mere…