Blog

Tossetanker og hvad de kan gøre ved din spisning

Add a subheading - 2021-03-04T120245.727

Jeg er blevet klippet i går  (frisørerne åbnede mandag i Berlin).

Det sjove er, at selvom jeg har 44 års erfaring med mit hår- så håber jeg altid lidt at møde den frisør der kan klippe mit hår tykt og måske lidt længere 😆

Nå men det er jo godt gammeldags tosset at blive ved med at håbe lidt på et udfald, som min fornuft jo siger mig ikke er muligt. Og det er også derfor jeg kalder den slags tanker, tosse-tanker eller Irrationelle tanker. 

Er de et problem? 

Ikke i sig selv. 

I min situation…

Læs mere…

Hvem klarer sig bedst - optimisten eller pessimisten?

Add a subheading (32)

Jeg sad på altanen tidligere i dag. Med sol i ansigtet og te i koppen – og ro i huset, fordi de mindste havde første dag tilbage i skole i Berlin i dag.  

Læs mere…

Elsker du din krop? (meget mindre kan gøre det- heldigvis)

Add a subheading (21)

Kropstilfredshed- er et område, hvor vi ofte tænker i enten/eller.

Det kan være svært at forestille sig, at man kan komme til at elske en kropsdel, som man pt hader. Men det betyder ikke, at man ikke kan rykke sit forhold, så længe man ikke tænker i "elsker vs hader". 

Dit forhold til din krop har udviklet sig over en lang årrække, så når du gerne vil ændre det til noget mere positivt, så vil det højst sandsynligt ske som en bevidst, men gradvis proces.

  • Forestil dig, at du pt tænker på hvor…

Læs mere…

Overspisninger handler sjældent om madglæde

Add a subheading (11)

Overspisning handler sjældent om madglæde. For hvor mange mundfulde nyder du reelt? 

Derimod handler det ofte om at flygte fra noget andet: 

  • Slankekurens strammende greb
  • Flugt fra svære følelser/situationer

Derfor er det vigtigt at arbejde på flere planer, når du gerne vi ud af overspisningerne. 

  1. Lære strategier til at spise lidt - og så stoppe, før det går fra nydelse til overspisning
  2.  Opdage og arbejde med de tanker der bilder dig ind, at hvis 1 kugle is er godt - så en liter 10 ga…

Læs mere…

Behovet for at være perfekt

Add a subheading (8)

Vi kvinder jager så ofte det perfekte.

  • Den perfekte krop (den vi havde da vi var 20, eller måske en supermodels)
  • Den perfekte spisning (100% sundt)
  • Den perfekte alder (igen den vi havde for en del år siden, eller i det midste se ud som vi gjorde for en del år siden)

Ofte kan vi føle, at vi først vil finde ro og være rigtigt lykkelige, når vi når i mål. 

Men at jage det perfekte er som at jage guldet for enden af regnbuen. Altså håbløst

Virkeligheden er, at "perfekt" er en illusion. 

Læs mere…

Onlineforløb eller zoom-workshop

IMG_8423

Hvilket forløb passer bedst til dig?

Læs mere…

Hvornår er din spisning et udtryk for afhængighed?

Add a subheading (1)

"Hvornår er det ok jeg spiser kage - og hvornår er det sukkerafhængighed?"

Det er faktisk et virkeligt godt spørgsmål. For sagen er den, at to kvinder kan sidde på den samme cafe og spise den samme slags kage - den ene spiser det af afhængighed, den anden gør ikke. 

Lad os se på to eksempler: 

Anne kommer direkte fra arbejde. Hun har haft en travl, men produktiv dag og glæder sig til en times hygge med Charlotte, inden de skal videre og hjem til familierne. Da Anne kommer til cafeen f…

Læs mere…

Det du skal lære ud over at adskille spisning fra følelser

Add a subheading (2)

Når det drejer sig om vægttab og overspisninger, så mener jeg, at vi skal passe på med forenklede forklaringsmodeller.

Du har sikkert hørt, at det der skal til for at komme ud af begge er:

  • At lære at adskille følelser og spisning
  • Fjerne sukkerafhængighed
  • Arbejde med dårlige vaner

Der er mange faktorer der vedligeholde overvægt og overspisninger og jeg synes det er vigtigt, at du lærer at tage hånd om alle sammen. For ja der er meget spisning der handler om, at man spiser fordi m…

Læs mere…

Der er altid en grund til at overspise

Add a subheading (4)

Hvis vi leder efter en god grund til at overspise, så kan vi som regel godt finde den: 

  1. Manden er irriterende, eller du er single
  2. Jobbet er stressende, eller ikke udfordrende nok
  3. Du, eller nogen du kender er syge

Der er masser stressorer i de flestes liv og dem synes jeg bestemt vi skal tage os af! 

Men vi skal passe på med, at vi ikke lader dem være en fribillet til overspisning

For når vi gør det, så glemmer vi, at lige præcis vores spisning faktisk er noget vi kan lære sel…

Læs mere…

Bedøver du budbringeren?

Add a subheading (5)

Når du føler vrede er det et signal om, at der er et problem.

Det er ikke nødvendigvis et tegn til, at du skal råbe og skrige. Men det er et tegn på, at der er noget der ikke fungerer, og som du skal have fundet en løsning på. 

Problemet er, at for mange kvinder, så virker vrede så ubehageligt, at vi hellere vil dulme følelsen med mad, end at mærke dens styrke. 

Her og nu giver det en lettelse fordi vi bedøver os selv med mad

Men problemet er, at du bedøver budbringeren. 

Du vælge…

Læs mere…