Blog

Vægttab

Den ene ting du skal ændre for at få en stabil spisning og vægt

Den ene ting du skal ændre for at få en stabil spisning og vægt

Fristende ikke?

At finde GRUNDEN 

Desværre er spisning oftest langt mere kompleks end det. Netop fordi spisningen er udviklet gennem hele vores liv og altid er en del af vores. 

  • En del af svaret kan ligge i sukkerafhængighed, eller en spisning der er styret af afhængighed 
  • En del af svaret ligger i at du har været på tidligere slankekure og er kommet ind i en ond cirkel af restriktion og kontroltrab
  • En del af svaret ligger i nogle svære følelser eller situationer
  • En del af svaret ligger …

Læs mere…

Dine (mad)valg har konsekvenser

template blogbillede (57)

Vi mennesker er for det meste ret “glasset er halvt-fyldt-agtige” når det kommer til madvalg. 

Vi er nemlig tilbøjelige til at huske hvor godt den is vil smage, at vi da vist foresten også spiste ret sundt i går og hvor hyggeligt det vil være med den is. 

Det falder os til gengæld ofte lidt sværere med den anden halvdel af sandheden. Altså den der hedder: Selvom isen vil smage fantastisk, så ved jeg med mig selv, at jeg vil ærgre mig over det om en time. 

At huske konsekvenserne vil på ingen …

Læs mere…

Problemet med vægtmål

Copy of Copy of Template intapost lys

Har du prøvet at have et helt fast vægtmål? 

F.eks. Jeg er tilfreds, når jeg vejer 65 kg. 

Det tiltrækker de fleste intuitivt at have et fast mål. 

Vi mennesker kan godt lide at have orden og et præcist mål, så vi ved om vi er i mål.

Men lige præcis et vægtmål skader ofte mere end det gavner. 

Vægtmål tvinger dig nemlig ind i en sort/hvid tankegang, hvor du ikke er tilfreds før du når 65 kg. Dvs. at stagnerer dig vægttab på 66 kg, så vil du ofte sidde med en utilfredshed og en følelse af, a…

Læs mere…

Alt det du ikke når, fordi du gerne vil tabe dig.

Copy of Self Priority Quote Instagram Post

Bagved et ønske om at tabe sig gemmer der sig ofte nogle dybtfølte længsler 

  • At blive gammel i en sund og stærk krop
  • At føle et lethed mentalt og kropsligt
  • Energi og overskud til at bidrage positivt i verden.

Det kommer faktisk bag på de fleste, præcis hvor meget energi der var bundet op i deres fokus på mad og vægt. 

Det bliver nemlig først tydeligt for de fleste, når de har ændret deres vaner.

Konstante slankekure, selvkritik og dårlig samvittighed suger energi

Energi der kunne have…

Læs mere…

Tab dig 10 kilo inden ferien

template blogbillede (6)

Ser du også overskrifter a la denne rundt omkring på sociale medier og i blade og aviser pt?

Jeg er ikke glad for den slags løfter - eller kure for den sags skyld. 

Det skyldes flere ting: 

  1. En kur hvor du taber dig så meget på så få uger vil aldrig være en kur du kan følge resten af livet
  2. Din vægt afspejler det du spiser. Så det er klart, hvis du næsten intet spiser i 4 uger så taber du dig. Men den slags kure antyder, at du kan tabe dig - og så holde vægten, når du går tilbage til din nor…

Læs mere…

Hvorfor jeg fraråder at bruge erstatninger

template blogbillede (5)

“Jeg er så træt af at spise slik hver aften på sofaen, så nu spiser jeg gulerødder”

Har du hørt, eller tænkt en afart af den sætning? 

Hvis du har er det ikke så mærkeligt, for det er et helt almindeligt slankeråd. 

Men det har et kæmpe indbygget problem, som de fleste der har afprøvet det har erfaret. 

Det du spiser på sofaen er faktisk mindre vigtigt, end hvorfor du spiser på sofaen. 

For hvis du ikke arbejder med trangen til at spise på sofaen hver aften, så sker der oftest det, at guler…

Læs mere…

Hvilken vægttabstype er du?

template blogbillede (3)

Der er to måder at tænke om, hvordan man når i mål med et vægttab

  1. Man tænker det handler om en personlighedsting. Enten er man god, eller dårlig til at tabe sig.  Og når du ikke er lykkedes med dine tidligere vægttabsforsøg, så er det fordi din viljestyrke ikke var stærk nok.
  2. Den anden måde handler om læring og og kompetencer. Her ser du det langvarige vægttab som noget alle kan lære, når de har de rette kompetencer. 

Hvad betyder det? 

At alle starter fra forskellige udgangspunkter og h…

Læs mere…

Har du en vægttabssabotør i dit liv?

template blogbillede (1)

Det ville være så dejligt, hvis vi kunne stole på, at alle I vores liv ville os det bedste altid.

Det tror jeg sådan set også de fleste ville sige at de vil. Men så er der alligevel nogle der kommer til at sabotere (måske ubevidst) igen og igen. 

  • Det kan være din mor, der siden din teenagetid har været enormt bekymret for din vægt, men samtidig stadig tager store mængder chokolade og slik med hver gang hun besøger dig. 
  • Det kan også være din kollega der minder dig om, at du da også skal lev…

Læs mere…

Jeg håber egentlig bare at så mange som mulig kan få hjælp via dit program

Add a subheading - 2021-04-09T153012.258

Jeg håber egentlig bare at så mange som mulig kan få hjælp via dit program. Jeg har prøvet så utrolig meget, også mere generel egenterapi, været i OA (overeaters anonymous) i to år osv. Men intet har hjulpet som dette. Hatten af for dig - og TAK.

Sådan skrev Cecilie til mig her til morgen efter det 6 ugers onlineforløb "Få krammet på din sukkertrang"

Så hvad er det onlineforløbet kan?

Da jeg lavede "Få krammet på din sukkertrang" var min målsætning at hjælpe mine kursister til at droppe s…

Læs mere…

Tossetanker og hvad de kan gøre ved din spisning

Add a subheading - 2021-03-04T120245.727

Jeg er blevet klippet i går  (frisørerne åbnede mandag i Berlin).

Det sjove er, at selvom jeg har 44 års erfaring med mit hår- så håber jeg altid lidt at møde den frisør der kan klippe mit hår tykt og måske lidt længere 😆

Nå men det er jo godt gammeldags tosset at blive ved med at håbe lidt på et udfald, som min fornuft jo siger mig ikke er muligt. Og det er også derfor jeg kalder den slags tanker, tosse-tanker eller Irrationelle tanker. 

Er de et problem? 

Ikke i sig selv. 

I min situation…

Læs mere…