Blog

Vægttab

Tab dig 10 kilo inden ferien

template blogbillede (6)

Ser du også overskrifter a la denne rundt omkring på sociale medier og i blade og aviser pt?

Jeg er ikke glad for den slags løfter - eller kure for den sags skyld. 

Det skyldes flere ting: 

  1. En kur hvor du taber dig så meget på så få uger vil aldrig være en kur du kan følge resten af livet
  2. Din vægt afspejler det du spiser. Så det er klart, hvis du næsten intet spiser i 4 uger så taber du dig. Men den slags kure antyder, at du kan tabe dig - og så holde vægten, når du går tilbage til din nor…

Læs mere…

Hvorfor jeg fraråder at bruge erstatninger

template blogbillede (5)

“Jeg er så træt af at spise slik hver aften på sofaen, så nu spiser jeg gulerødder”

Har du hørt, eller tænkt en afart af den sætning? 

Hvis du har er det ikke så mærkeligt, for det er et helt almindeligt slankeråd. 

Men det har et kæmpe indbygget problem, som de fleste der har afprøvet det har erfaret. 

Det du spiser på sofaen er faktisk mindre vigtigt, end hvorfor du spiser på sofaen. 

For hvis du ikke arbejder med trangen til at spise på sofaen hver aften, så sker der oftest det, at guler…

Læs mere…

Hvilken vægttabstype er du?

template blogbillede (3)

Der er to måder at tænke om, hvordan man når i mål med et vægttab

  1. Man tænker det handler om en personlighedsting. Enten er man god, eller dårlig til at tabe sig.  Og når du ikke er lykkedes med dine tidligere vægttabsforsøg, så er det fordi din viljestyrke ikke var stærk nok.
  2. Den anden måde handler om læring og og kompetencer. Her ser du det langvarige vægttab som noget alle kan lære, når de har de rette kompetencer. 

Hvad betyder det? 

At alle starter fra forskellige udgangspunkter og h…

Læs mere…

Har du en vægttabssabotør i dit liv?

template blogbillede (1)

Det ville være så dejligt, hvis vi kunne stole på, at alle I vores liv ville os det bedste altid.

Det tror jeg sådan set også de fleste ville sige at de vil. Men så er der alligevel nogle der kommer til at sabotere (måske ubevidst) igen og igen. 

  • Det kan være din mor, der siden din teenagetid har været enormt bekymret for din vægt, men samtidig stadig tager store mængder chokolade og slik med hver gang hun besøger dig. 
  • Det kan også være din kollega der minder dig om, at du da også skal lev…

Læs mere…

Jeg håber egentlig bare at så mange som mulig kan få hjælp via dit program

Add a subheading - 2021-04-09T153012.258

Jeg håber egentlig bare at så mange som mulig kan få hjælp via dit program. Jeg har prøvet så utrolig meget, også mere generel egenterapi, været i OA (overeaters anonymous) i to år osv. Men intet har hjulpet som dette. Hatten af for dig - og TAK.

Sådan skrev Cecilie til mig her til morgen efter det 6 ugers onlineforløb "Få krammet på din sukkertrang"

Så hvad er det onlineforløbet kan?

Da jeg lavede "Få krammet på din sukkertrang" var min målsætning at hjælpe mine kursister til at droppe s…

Læs mere…

Tossetanker og hvad de kan gøre ved din spisning

Add a subheading - 2021-03-04T120245.727

Jeg er blevet klippet i går  (frisørerne åbnede mandag i Berlin).

Det sjove er, at selvom jeg har 44 års erfaring med mit hår- så håber jeg altid lidt at møde den frisør der kan klippe mit hår tykt og måske lidt længere 😆

Nå men det er jo godt gammeldags tosset at blive ved med at håbe lidt på et udfald, som min fornuft jo siger mig ikke er muligt. Og det er også derfor jeg kalder den slags tanker, tosse-tanker eller Irrationelle tanker. 

Er de et problem? 

Ikke i sig selv. 

I min situation…

Læs mere…

Hvem klarer sig bedst - optimisten eller pessimisten?

Add a subheading (32)

Jeg sad på altanen tidligere i dag. Med sol i ansigtet og te i koppen – og ro i huset, fordi de mindste havde første dag tilbage i skole i Berlin i dag.  

Læs mere…

Behovet for at være perfekt

Add a subheading (8)

Vi kvinder jager så ofte det perfekte.

  • Den perfekte krop (den vi havde da vi var 20, eller måske en supermodels)
  • Den perfekte spisning (100% sundt)
  • Den perfekte alder (igen den vi havde for en del år siden, eller i det midste se ud som vi gjorde for en del år siden)

Ofte kan vi føle, at vi først vil finde ro og være rigtigt lykkelige, når vi når i mål. 

Men at jage det perfekte er som at jage guldet for enden af regnbuen. Altså håbløst

Virkeligheden er, at "perfekt" er en illusion. 

Læs mere…

Det du skal lære ud over at adskille spisning fra følelser

Add a subheading (2)

Når det drejer sig om vægttab og overspisninger, så mener jeg, at vi skal passe på med forenklede forklaringsmodeller.

Du har sikkert hørt, at det der skal til for at komme ud af begge er:

  • At lære at adskille følelser og spisning
  • Fjerne sukkerafhængighed
  • Arbejde med dårlige vaner

Der er mange faktorer der vedligeholde overvægt og overspisninger og jeg synes det er vigtigt, at du lærer at tage hånd om alle sammen. For ja der er meget spisning der handler om, at man spiser fordi m…

Læs mere…

Saboterer jeg mit vægttab ubevidst?

Add a subheading (12)

“Saboterer jeg mit vægttab ubevidst?“

Sådan spørger en del kvinder. Og ja det gør de nok.
Ikke fordi de ikke gerne inderst inde vil tabe sig. Men fordi de for ofte lader uhensigtsmæssige tanker og hensyn styre deres valg. F.eks oplever mange kvinder en stor angst for at støde venner og familie med deres madvalg. Faktisk i en grad, så de hellere vil tage usunde valg, end at skille sig ud fra flokken og tage et sundere valg for sig selv.

👉 Det kan se sådan her ud:
Mette og Anne har været …

Læs mere…