Blog

Vægttab

Har du en plan for dit vægttab?

Har du en plan for dit vægttab?

Det tager tid  og energi at tabe sig

Mange planer om at tabe sig, og leve sundere, strander på manglende tid og overskud. Det lyder tillokkende, at starte dit vægttab i morgen, men hvis du ikke sætter tid af i kalenderen, får du det sjældent gjort. Så er der det store problem der består af, at de fleste af os allerede har fyldt vores kalendere! Så hvordan kan man putte noget i kalenderen, når der ikke er plads? I denne uge skriver jeg om at prioritere dig selv. Om at vælge nogle ting fra, som b…

Læs mere…

10 overbevisninger, der kan få dig til at spise mere, end du har behov for

Dette er 3. indlæg i min mini-serie, om hvad der kan få os til spise mere, end vi egentligt har lyst til, eller behov for. Første del handlede om højrisikosituationer , det næste handlede om de tilladende tanker. I dag handler det om de overbevisninger, du har med dig om mad og spisning, som bliver aktiveret  i højrisikosituationerne, og som er med til at skabe de tilladende tanker.

Overbevisninger

Overbevisningerne er din forståelse af verden. Deres funktion er at hjælpe dig til at skabe forn…

Læs mere…

Varigt vægttab handler ikke om motivation

Varigt vægttab handler ikke om motivation

Selvom du har brugt motivation og disciplin, med succes, på andre områder af dit liv, er det ikke sikkert det virker, som drivkraft for varigt vægttab

Mange oplever, at de på andre områder af deres liv, kan drive værket med motivation og disciplin. Her tænker jeg på at nå fra A til B. For eksempel at nå igennem en hård uddannelse, eller få et travlt hverdagsliv til at fungere. Fordi vi har “købt” den ide om, at det er ok at sætte vores behov og lyst på stand by, er det (desværre) en metode, som…

Læs mere…

Spiser du for at dulme negative følelser?

Spiser du for at dulme negative følelser?

Hvilket behov dækker du?

Når du overspiser uden at være sulten, kan det handle om vane, men ofte handler det om et følelsesmæssigt behov, som du forsøger at dække med mad.

En vigtig del af at stoppe med at spise for meget er at blive opmærksom på, når du ikke spiser af sult, men fordi du forsøger at håndtere en stærk følelse. Når den opmærksomhed opstår, bliver du i stand til at begynde at finde på nye strategier, som oftest ikke handler om mad

5 følelser som ofte håndteres med mad

  1. Skuff…

Læs mere…

Stress ikke over din sundhed

Stress ikke over din sundhed

Det kan bringe mange bekymringer med sig, når man gerne vil leve sundt. “Får jeg motioneret nok, sovet nok, spist det rigtige?”

Noget som jeg synes er en overset pointe i denne debat er, hvad det kan gøre ved vores sundhed at stresse for meget over... vores sundhed.

Når vi stresser over at have spist det forkerte, eller stresser over at fremskaffe det rigtige. Så udskiller kroppen kortisol. Er vi stressede over længere tid, vil dette have en række negative virkninger på vores krop. Et helt kon…

Læs mere…

Motion og vægttab

Motion som middel

For nogle bliver motion noget de gør on/off uden, at det bliver en langtidsholdbar livsstilsændring. Jeg oplever, at en del af grunden er,at mange motionerer på samme måde, som de går på slankekur. Ligesom du kan spise uhensigtsmæssigt, kan du motionere med et fokus, som fjerner glæden ved at røre sig. For mange bliver motion derfor en sur pligt, fordi den fungerer som et middel til at opnå vægttab og ikke som et mål i sig selv.

To tankemåder som dræber motionslysten:

Læs mere…

Den sundhedsbevidste spiser

Den sundhedsbevidste spiser

For mange udvikler interessen for sund mad sig til en belastning. Spørgsmålet i dette blogindlæg er derfor; hvordan man kan gå op i hvad man spiser, uden at det går ud over det naturlige og sunde forhold til mad?

Den sundhedsbevidste spiser

Hvem er så den sundhedsbevidste spiser? Sundhedsbevidste spisere går op i, hvad de putter i munden. De går op i ernæring og ofte også motion. De kan se ud som den “perfekte” spiser, men det kan dække over et for kontrolleret forhold til mad og en skjult måd…

Læs mere…

Ikke flere slankekure!

Ikke flere slankekure!
“ At pleje helbredet med en regel, der er for streng, er en opslidende sygdom.” La Rochefoucauld
Hvad er sunde spisevaner Jeg kom til at tænke på ovenstående citat, da jeg fornyligt læste en debat omkring stenalderkost. Her gav nogle udtryk for, at de måtte have tupperware med rundt til arrangementer eller måtte faste, for at undgå at spise forarbejdede fødevarer. Sundt?- det vil mange sikkert mene, men for mig at se må sundhed defineres bredere og indeholde flere aspekter. For eksempel vores…

Læs mere…

Børn må ikke tænke over, hvad de spiser

Børn må ikke tænke over, hvad de spiser

Flere og yngre børn bliver overvægtige og/eller spiseforstyrrede

Jeg mener, at oplysningskampagnerne er rettet det gale sted hen, når man uddanner børn omkring kost helt ned i børnehaverne for at modvirke denne tendens. Sådanne tiltag har den stik modsatte effekt og de kan på sigt øge andelen af overvægtige og spiseforstyrrede danskerne.

Småbørn tænker sort/hvidt. Dvs. at når de får at vide, at man bliver tyk af kage, så er kage fremover lig overvægt uanset mængderne. Derfor vil man ofte ende …

Læs mere…