Blog

Slankekur

Quooker-effekten gælder også i juletiden

Add a subheading (51)

Jeg prøver at holde fri i weekenden. Men i søndags fik jeg et tilbud jeg simpelthen ikke kunne modstå. 

Jeg er nemlig begyndt at arbejde sammen med en  mand, som jeg har lært utroligt meget af gennem årene og i søndags satte vi gang i et nyt projekt. Men nok om det og mig. 

For dette handler faktisk om ham...

Han er kaffedrikker –  og han foretrækker sin kaffe med mælk og sukker. 

Og så har han en Quooker, når han er hjemme på egen matrikel. 

Så hvad sker der, når man fjerner en…

Læs mere…

Er dårlig samvittighed din trofaste følgesvend?

Add a subheading (67)

Har du (også) været på on/off slankekure i mange år efterhånden? Så er du sikkert endt med hovedet fuldt af regler for din spisning. 

  • Du har måske nogle regler tilbage fra dengang Anne Larsen lærte os at sky fedt. 
  • Og nogle du samlede op senere hos vægtvogterne. 
  • Og så er der dem du lærte da du begyndte at spise LCHF

For hver ny tilgang til vægttab har du fået ny viden, nye regler – og noget nyt at få dårlig samvittighed over…

Så det er da ikke så mærkeligt, hvis din spisning ef…

Læs mere…

Find din motivation- 5 års øvelsen

Add a subheading (95)

Det er svært for de fleste af os at finde motivationen til at gøre noget NU, som vi vil få glæde af i fremtiden. 

Men det er jo på den anden side præcis det du har brug for, hvis du gerne vil tabe dig OG holde vægten på den lange bane. 

Øvelsen her hjælper dig til at sætte billeder på, hvordan dit fremtidige liv vil se ud og hvordan din vægt vil påvirke det liv. 

Gør intet- fremtiden 2024

I denne fremtid har du ikke tabt dig, du har måske endda taget lidt på. 

Vægttabs-fremtiden…

Læs mere…

Kill your darlings

Add a subheading - 2021-03-04T155639.351

Vi kender det alle sammen. Vi har en ide, en målsætning eller et projekt, som vi har investeret så meget tid og energi i, at vi ikke kan få os selv til at droppe dem, selvom de tydeligt ikke fungerer for os.

Det gælder også, når det drejer sig om vægttab.

Når vi først har lært en metode, læst bøgerne, lært kalorie-tabellerne udenad, så kan det være svært at indrømme over for os selv, at det faktisk ikke virker.

Men hvis du inderst inde har indset, at alle slankekurene og kalorietælningen ikke…

Læs mere…

Den bedste del af en slankekur – det du spiser før du begynder

Jeg må indrømme, at jeg købte min yndlingschokolade igår og spiste den, fordi jeg vidste, at jeg skulle starte op på forløbet i dag

Sådan skrev en kursist til mig forleden.

Det er måske ikke helt fremmed for dig?

Altså at spise på forskud, inden du ved, at du skal til at stramme op?

1. Jeg kan lige så godt spise alt jeg har lyst til i weekenden, jeg starter min kur mandag. 2. Nu hvor jeg har spist kage kan vi lige så godt få pizza til aften 3. Når jeg har åbnet lakridserne, så er det bedst at …

Læs mere…

Alt det du ikke må spise

En helt almindelig, men uendelig misforstået slankestrategi er at undgå alt det du elsker mest.

Altså er din absolut yndlingsspise chokolade, så vil det være oplagt at beslutte, at du ikke spiser chokolade den næste måned.

Tanken er selvfølgelig, at du spiser så meget chokolade, at hvis du bare kunne undgå chokolade, så ville du tabe dig.

Ideen er fin, men der er et gevaldigt hul i planen, eller faktisk flere

Det første hul er, at ved at beslutte dig for at undgå chokolade, så øger du din lyst til n…

Læs mere…

Lindas historie – 4 uger efter start

Jeg har lyst til at fortælle dig om Linda.

Linda er faktisk en ret typisk kursist på mit forløb “Få krammet på din sukkertrang”

Hun er midt i 40’erne, gift, har 2 børn og et fuldtidsjob. Eller med andre ord, hun har lige så mange jern i ilden, som du og jeg.

Men det hun også har er en vilje til at få ændret ved et spisemønster, som har fulgt hende i mange år. Hun startede med at tilmelde sig mit nyhedsbrev og læste med et stykke tid indtil hun følte sig tryg ved, at jeg forstod hendes situation …

Læs mere…

20 år, +20 kg – har du arbejdet hårdt på din overvægt?

Det er jo ret tragikomisk.

Men hvis du sidder med en følelse af, at du har brugt de sidste 20 år på at knokle på at tabe 5 kg, som i mellemtiden er blevet til 20+ - så er du bestemt ikke alene.

Det sker, fordi du er røget ind i en ond cirkel af kropslede- slankekure og overspisninger. Det tossede er, at jo flere kræfter du lægger i at tabe dig- jo mere bliver du syltet ind i den onde cirkel og jo stærkere bliver dine cravings- og jo større bliver kontroltabene.

Du kan se en 15 minutter lang video o…

Læs mere…

Dette er ikke en slankekur- selvom du taber dig

Hvis der er en ting der virkeligt kan give mig cravings- så er det tanken om noget jeg ikke MÅ spise. Jeg kan dårligt læse en artikel i et dameblad om, hvordan jeg ALDRIG må spise sukker, før jeg får en umådelig lyst til lidt sødt.

For mig- og mine kursister- er rigide mad-regler den lige vej til en kæmpe overfokusering på mad og alt det vi ikke må spise.



Du har sikkert været på mere end en kur og du har nok også oplevet følgerne:

  • Yoyo-vægt
  • Vilde cravings efter det du ikke må spise
  • Konsta…

Læs mere…

Når jeg er ude, overspiser jeg

Middagsinvitationer kan være super stressende!

For dét at være på udebane, uden at kunne påvirke eller forudsige, hvad der bliver serveret udløser overspisninger for mange.

 

Det er der flere grunde til:

 
  • Du ryger ud i alt eller intet- tænkning. “Hvis ikke jeg kan spise “perfekt”, så kan jeg lige så godt spise alt det jeg normalt undgår”
 
  • Du har ikke lært at stoppe igen, når du spiser noget lækkert. Så en håndfuld chips bliver til hele skålen osv
 
  • Du har tanker om, at når du er ude,…

Læs mere…