Blog

Slankekur

Men jeg har jo spist sundt i 3 dage!

Den stabile spisnings største fjende er ikke slik eller et glas vin på en varm sommerdag. Men din utålmodighed. 

Den stabile spisnings største fjende er ikke slik eller et glas vin på en varm sommerdag. Men din utålmodighed. 

Kender du følelsen af at have spist rigtigt dydigt i 3-4 dage, stige på vægten og blive så skuffet over at der ikke er røget et par kilo, at du dropper alt om at spise sundt og hopper direkte i chipsene? 

Hvis du kan genkende dig selv i noget der minder om ovenstående, så skal du være særligt opmærksom på din tålmodighed, når du gerne vil tabe dig. 

Den vil på mange måder være din …

Læs mere…

Jamen jeg spiser allerede sundt

template blogbillede (7)

En del fortæller, at de allerede spiser sundt, men hvorfor taber de sig så ikke? 

Ofte skal grunden findes flere steder. 

Måske har du allerede ændret din kost ret meget, men mangler de sidste blinde vinkler

  • Mange har lært at spise sundt med madplaner der anbefaler, at man spiser enormt store portioner
  • Mange spiser sundt (men non-stop)
  • Mange spiser sundt, men glemmer det de nogle gange spiser i bilen, eller når de er alene hjemme
  • Mange spiser sundt,  bortset fra i ferier, weekender, og n…

Læs mere…

Quooker-effekten gælder også i juletiden

Add a subheading (51)

Jeg prøver at holde fri i weekenden. Men i søndags fik jeg et tilbud jeg simpelthen ikke kunne modstå. 

Jeg er nemlig begyndt at arbejde sammen med en  mand, som jeg har lært utroligt meget af gennem årene og i søndags satte vi gang i et nyt projekt. Men nok om det og mig. 

For dette handler faktisk om ham...

Han er kaffedrikker –  og han foretrækker sin kaffe med mælk og sukker. 

Og så har han en Quooker, når han er hjemme på egen matrikel. 

Så hvad sker der, når man fjerner en…

Læs mere…

Er dårlig samvittighed din trofaste følgesvend?

Add a subheading (67)

Har du (også) været på on/off slankekure i mange år efterhånden? Så er du sikkert endt med hovedet fuldt af regler for din spisning. 

  • Du har måske nogle regler tilbage fra dengang Anne Larsen lærte os at sky fedt. 
  • Og nogle du samlede op senere hos vægtvogterne. 
  • Og så er der dem du lærte da du begyndte at spise LCHF

For hver ny tilgang til vægttab har du fået ny viden, nye regler – og noget nyt at få dårlig samvittighed over…

Så det er da ikke så mærkeligt, hvis din spisning ef…

Læs mere…

Find din motivation- 5 års øvelsen

Add a subheading (95)

Det er svært for de fleste af os at finde motivationen til at gøre noget NU, som vi vil få glæde af i fremtiden. 

Men det er jo på den anden side præcis det du har brug for, hvis du gerne vil tabe dig OG holde vægten på den lange bane. 

Øvelsen her hjælper dig til at sætte billeder på, hvordan dit fremtidige liv vil se ud og hvordan din vægt vil påvirke det liv. 

Gør intet- fremtiden 2024

I denne fremtid har du ikke tabt dig, du har måske endda taget lidt på. 

Vægttabs-fremtiden…

Læs mere…

Kill your darlings

Add a subheading - 2021-03-04T155639.351

Vi kender det alle sammen. Vi har en ide, en målsætning eller et projekt, som vi har investeret så meget tid og energi i, at vi ikke kan få os selv til at droppe dem, selvom de tydeligt ikke fungerer for os.

Det gælder også, når det drejer sig om vægttab.

Når vi først har lært en metode, læst bøgerne, lært kalorie-tabellerne udenad, så kan det være svært at indrømme over for os selv, at det faktisk ikke virker.

Men hvis du inderst inde har indset, at alle slankekurene og kalorietælningen ikke…

Læs mere…

Dette er ikke en slankekur- selvom du taber dig

Tab dig uden slankekur

Hvis der er en ting der virkeligt kan give mig cravings- så er det tanken om noget jeg ikke MÅ spise. Jeg kan dårligt læse en artikel i et dameblad om, hvordan jeg ALDRIG må spise sukker, før jeg får en umådelig lyst til lidt sødt.

For mig- og mine kursister- er rigide mad-regler den lige vej til en kæmpe overfokusering på mad og alt det vi ikke må spise.

Du har sikkert været på mere end en kur og du har nok også oplevet følgerne:

  • Yoyo-vægt
  • Vilde cravings efter det du ikke må spise
  • Konst…

Læs mere…

5 tegn på, at du er blevet for god til at følge din kostplan

5 tegn på, at du er blevet for god til at følge din kostplan

Kan du følge din ellers sunde kostplan på en måde, så det holder op med at være sundt?

Det vil mange mene.

Der er endda en spiseforstyrrelse der er centreret omkring en sygelig optagethed af at spise sundt, nemlig ortoreksi.

Men du behøver ikke at lide af Ortoreksi, for at være for perfektionistisk med din kostplan. For der er en stor gråzone, hvor det slet ikke er en spiseforstyrrelse, men hvor spisningen og tankerne om perfektion alligevel fylder alt for meget.

Eller med andre ord, der fin…

Læs mere…

Den største trussel mod varigt vægttab

Den største trussel mod varigt vægttab

Prøv at forestille dig det her;

Du er lige stået op og går ud på badeværelset. På bare tæer og med tom blære stiller du dig på vægten…  Hurra du har tabt dig!

Du går glad videre med din dag. Men noget er ændret. Du tager en ekstra stor latte til morgenmaden, den havde du ellers droppet, men nu har du jo tabt dig.

Da du møder ind på kontoret er der fødselsdag og du snupper et ekstra stykke kage, det skal jo ikke blive for kedeligt og kur-agtigt vel?  (du har jo også tabt dig)

Til frokost har …

Læs mere…

Skræmmer tanken om at droppe slankekurene?

Skræmmer tanken om at droppe slankekurene?

For mange er mad forbundet med angst

Hvis du over længere tid har kæmpet med- og imod - mad og vægt, vil du sikkert kunne genkende, at det kan være forbundet med angst at give slip på de evige slankekure. Når du kontrollerer din mad ud fra regler, får du nemlig hurtigt et had/kærlighedsforhold til maden. Den bliver på mange måder, noget som må styres, og lysten holdes nede, for ikke at tage magten fra dig.

Slankekure kan give en midlertidig følelse af kontrol, som kan dæmpe angsten

Du har sik…

Læs mere…