Blog

selvværd

Er det FOR vigtigt for din partner om du taber dig

template blogbillede (4)

Men er støtte ikke altid godt? 

Ikke altid, nogle gange kan det blive så vigtigt for et andet menneske, at DU taber dig, at deres ønske saboterer din indsats. 

Det er der flere grunde til: 

  1. Deres fokus på alt, hvad du putter i munden gør dig trodsig - og din indre teenager tænker, "Det skal du ikke bestemme" og spiser en ekstra portion
  2. Deres overdommer- rolle gør at det er svært for dig at tage personligt ansvar for din spisning og du opdager, at du smugspiser når de ikke ser det. For det …

Læs mere…

Har du mange kure bag dig?

Add a subheading - 2021-04-18T092532.774

Der er mange grunde til, at det bliver sværere at tabe sig over tid 

En af dem er, at de fleste oplever, at deres tro på at "være sådan en der kan spise normalt" bliver mindre og mindre.

For hver ny kur der kikser mindskes selvværdet og desværre sætter det ofte gang i en ond cirkel, hvor der skal mindre og mindre modgang til, før man giver op. 

Du ved jo allerede, at du ikke når i mål alligevel. Så hvorfor kæmpe for det? 

Det er en barriere som en del af kvinderne på mit forløb arbejder me…

Læs mere…

Hvad flygter du fra?

Add a subheading - 2021-04-15T132009.443

Mad er for mange et sted man flygter hen, når nu'et virker overvældende

Det er sjældent hele historien. Men mange der spiser for meget ved godt med sig selv, at maden ikke kun er nydelse. 

Derfor må vi stille os selv spørgsmålet: "hvorfor spiser jeg uhensigtsmæssigt lige nu" - og samtidig vide, at svaret  ofte ligger i, at vores spisning er et symptom på, at der er noget andet der ikke fungerer for os lige nu. 

Det er selvfølgelig ikke det samme vi flygter fra. Men mange flygter fra: 

  • St…

Læs mere…

Klarer alle andre hverdagen bedre end dig?

Add a subheading (27)

Jeg ved ikke hvordan du har det, men når jeg kigger mig omkring føler jeg ofte, at alle andre kvinder ser ud til at have lige lidt mere overskud end mig

Ud fra det er jeg hurtig til at konkludere:

  1. At mit liv nok også er lidt mere presset
  2. At de nok bare er super-kvinder med mere overskud
  3. At de har været heldige og har fået det problemfri hverdagsliv

Nu er jeg heldig. For jeg har jo som psykolog adgang til at snakke med mange kvinder og får deres helt hudløst ærlige beretninger fr…

Læs mere…

Et slag for ikke at tale hinanden ned

Add a subheading (28)

Jeg fik lyst til at skrive lidt om den måde vi ofte taler hinanden ned, da en kursist skrev til mig i dag, at hendes kollegaer altid skyder hende i skoene, at hun kun går til og fra arbejde for at tabe sig.

Jeg må indrømme, at jeg blev simpelthen så irriteret på hendes kollegaer. For det at gå til arbejde, gav hende ro i både krop og sind sagde hun. Men hun fortalte også, at det var noget hun prøvede at skjule lidt for de andre, fordi hun ikke havde lyst til hele tiden at skulle forsvare de…

Læs mere…

Jeg spiser fordi jeg er stresset- jeg er stresset fordi jeg spiser

Add a subheading (43)

Kender du mekanikken? 

Du er så ked af din vægt og udseende, at du trøstespiser? 

Du går måske på en kur, men med tiden er de blevet sværere og sværere at holde og du falder ofte i og overspiser.

Hvis du vil, så vil jeg gerne hjælpe dig til at bryde den onde cirkel i 2020.

  • Lære at stoppe slankekurene - og tabe dig

  • Lære ikke at spise på dine følelser

  • Lære at stoppe overspisninger

Eller med andre ord – Lære at passe godt på dig selv!

Du finder værktøjerne på mit forløb “F…

Læs mere…

Vent ikke på at troen på dig selv opstår

Add a subheading (52)

Inden vi går i gang med et større projekt kan det føles uoverskueligt at gennemskue om vi på et tidspunkt ude i fremtiden når i mål og har lært det vi skal lære. 

Mange bliver usikre ved tanken om alt det der skal læres omkring spisning, vaner og tankemønstre. 

  • Er det det rigtige for mig
  • Vil jeg nå i mål

Det er gode og rimelige spørgsmål at stille dig selv. MEN lad ikke disse overvejelser forhindre dig i at tage de første skridt i den rigtige retning. 

For overvejelser som ove…

Læs mere…

Lader du din indre kritiker bestemme kursen?

Add a subheading (62)

Vi laver alle sammen fejl, og det er også fuldstændigt normalt, at vi ind imellem kritiserer os selv. 

Men det er også vigtigt, at vi ved, at det ikke er smart at tro på alt hvad vi tænker. For ofte er vores selvkritik ikke særligt fair, eller særligt interesseret i at se vores ressourcer. Vores selvkritik er snarere en der ser glasset som halvt tomt  – og det er på en god dag. 

Måske kan du genkende afarter af disse selvkritiske tanker: 

  • Jeg er bygget anderledes end andre, jeg kan …

Læs mere…

Hvorfor perfektionister ofte ikke når i mål med vægttab

Add a subheading (65)

Kan du genkende følelsen af, at når du skal tabe dig, så skal spisningen være 100% perfekt? 

Det bliver gjort efter bogen og du elsker følelsen de første uger, hvor du er høj på motivation og viljestyrke. Alt bliver planlagt og udført til perfektion. Ingen slinger i valsen. 

Lige indtil der er slinger i valsen…

For hvad sker der for perfektionister, når nyhedens interesse daler og der begynder at snige sig små “fejltagelser” ind. Det kan være et par bolcher her, eller en ostemad der.

Læs mere…

Din spisning påvirker dit selvværd

Add a subheading (78)

Hvis du har læst med her et stykke tid, så ved du måske at konstante slankekure - og det dertil følgende nederlag tærer på selvværdet. 

Følelsen af konstante fejltrin, følelsen af IGEN at have skuffet sig selv, er måske helt oplagt ikke en selvtillidsbooster. 

Men kan du så også vende bøtten? 

Altså vil konstante succeser løfte selvværdet? 

Det korte svar er ja!

Men nu er det jo ikke sådan at vi alle sammen lykkes 100% med vores spisning hele tiden. Så på mit forløb "Få krammet på din sukke…

Læs mere…