Blog

Egenomsorg

Gå med - og ikke imod din indre 3 årige

Add a subheading - 2021-04-08T111233.114

"Det er som om min indre 3 årige bliver trodsig og stritter imod, når jeg laver regler for min spisning" 

Nogenlunde sådan skrev en kursist i vores fælles forum for "Få krammet på din sukkertrang" igår. 

Så hvad gør man når man: 

1. gerne vil spise sundere og mindre

2. har en indre trodsig 3 årig der hader regler der strammer for friheden? 

En indre 3 årig er ikke så meget anderledes end en vaskeægte 3 årig.  

For hvad sker der når vi voksne bliver rigide og uvillige til at give en 3 årig …

Læs mere…

Du er ikke vanvittig - du er bare træt

Add a subheading (30)

Er jeg vanvittig? Det føles sådan nogle gange, når jeg ikke kan lade være med at spise, selvom jeg ved alle de rigtige grunde til, at jeg burde lade være

Nogenlunde sådan skrev en kursist til mig for nylig. 

– Og nej hun er ikke vanvittig, men vanvittigt presset. 

Som travl småbørnsmor med ekstremt lidt tid til sig selv, havde hun kørt på pumperne længe.
Det tærrer på viljestyrken! 

Derfor er løsningen for hende ikke at stramme mere op og arbejde med at forbyde sig selv mere. Me…

Læs mere…

Har du givet dig selv lov?

Add a subheading

Ved du, at du trænger til at passe lidt bedre på dig selv?

Men finder du alligevel aldrig tiden til det? 

For mange er det sådan, at selvom de lægger planer for hvad og hvornår de skal gøre noget godt for sig selv, så finder de enten grunde til at der alligevel ikke er tid, eller også så følger de planen, men den dårlige samvittighed forhindrer dem i at nyde tiden.

Hvis du undrer dig over at egenomsorg er så svær dig dig - så skal du vide, at det sjældent er nok bare at opdage, at du …

Læs mere…

Kan egenomsorg være din akilleshæl ?

Add a subheading (10)

Jeg er optaget af viljestyrke som begreb. Fordi det ofte bliver italesat som noget man enten her – eller ikke har.

Men faktisk er viljestyrke en ret fleksibel størrelse. Den kan både trænes, udtrættes og tankes op.

Alt der stresser vores krop og sind kan påvirke vores viljestyrke. Det betyder, at vi ofte ender i gode, eller onde cirkler.

"Arghh Catch 22".

Det ville jo ikke være et problem, hvis vi alle levede idealliv med rigeligt søvn, perfekte relationer og optimale arbejdsforhol…

Læs mere…

Mangler du tid til dig selv?

Add a subheading (34)

De fleste af os kunne godt bruge mere tid til os selv.

Jeg har selv en løbende liste af ting, som jeg ved giver mig ro, glæde og overskud i hverdagen. Min liste ser nogenlunde sådan her ud: 

  • Læse flere bøger (se færre serier) 
  • Snakke med mine veninder i stedet for at sms
  • Passe godt på mig selv med motion, bodylotion, eller en ansigtsmaske.
  • Træne tysk grammatik (ikke så sjovt, men noget jeg har stor glæde af i hverdagen) 

Kan der nogle gange være stor forskel på, hvad jeg gerne …

Læs mere…

Hvor kommer din energi fra?

Add a subheading (97)

Lyder “mig-tid” som en utopisk luksus? 

Hvis det gør, så kan jeg godt følge dig - jeg har også været der, hvor følelsen af, at alle de daglige “Skal” klart overskyggede mit “det ville være rart med lidt alenetid”. 

Men den tilgang har ofte en pris. 

Ikke kun fordi mangel på egenomsorg dræner os for glæde, energi og vi ender som en surere, mere træt og irritabel version af os selv. 

Men også fordi det der sker for de fleste, når de ikke tanker op med det de reelt behøver (alenetid, …

Læs mere…

Julen er hjerternes fest

Add a subheading - 2021-03-04T154100.382

Julen er slut og det er nu du skal til at lande oven på en hektisk måned.

  1. Overspiser du?
  2. Er du træt helt ind til benet?
  3. Er alle hensigter om at spise sundt i julen røget i svinget?

Julen er hjerternes og kærlighedens tid. Men prøv lige at tænke efter. Hvor meget omsorg har du haft tid til at vise dig selv?

Ofte sker der det, at vi midt i arrangementerne, juleindkøbene og ambitionerne om at gøre julen fantastisk for børnene,  glemmer os selv. Eller hånden på hjertet, der er simpelthen ik…

Læs mere…

Pas godt på dig selv

template blogbillede (29)

Da jeg var 24 gik min daværende kæreste fra mig. Og på trods af, at han forlod mig efter at have mødt en anden, så var noget af det mest provokerende han sagde til mig under bruddet:“Pas godt på dig selv”

For jeg ville ikke være eneansvarlig på den front. Jeg ville have, at han skulle tage noget af det ansvar fra mig.

Sådan tror jeg egentligt vi er mange der har det

Jeg møder det fra mine kursister i forhold til maden og spisningen. Det kan være angstprovokerende at stå med hovedansvaret for …

Læs mere…

En skamløs kvinde

rejse uden mand og børn

Jeg gør det nogle gange om året. Rejser væk en weekend, alene eller med en veninde. De første gange jeg gjorde det, der var det en meget bevidst beslutning. Men jeg havde altid dårlig samvittighed, som ødelagde lidt af fornøjelsen.

De sidste par år har det været anderledes. Jeg begyndte nemlig at efterlade den dårlige samvittighed derhjemme.

Den har jeg ellers haft så rigeligt af tidligere. Måske kan du genkende problemstillingen?

Du ved, at det er vigtigt at lave noget du elsker uden familie…

Læs mere…

Du skal ikke prøve hårdere

I vores kultur er der en meget stærk ide om, at vil du nå i mål, så skal du klemme balderne sammen og give den gas. Jeg tror de fleste af os egentligt godt kan fornemme, at den konstante pressen os selv ikke føles godt, når vi ser på vores overordnede trivsel. Men ikke desto mindre, så ligger det dybt i de fleste af os. Derfor er det heller ikke mærkeligt, hvis du meget hurtigt tyer til at presse dig selv, når  du vil i mål med f.eks et vægttab, eller have styr på dine overspisninger. Men lad os…

Læs mere…