Blog

vaner

Når Opbrud er = dårlige vaner

Add a subheading (79)

Når der sker opbrud i vores liv. 

Det kan være: 

  • Et parforhold der slutter
  • Et parforhold der begynder
  • Et nyt job eller et boligskifte

Så sker der det, at alle vores gamle vaner på en måde er lidt oppe i luften. Og når det sker, så kan de lande lidt anderledes end før.

  • Det kan være trøstespisningen efter et brud, eller de "obligatoriske" hyggekilo i et nyt forhold. 
  • Det kan være bolcheskålen på det nye arbejde, der bliver til en sukkertrang der spreder sig over hele dagen

Læs mere…

Det er ikke din skyld, det er din hjerne

hjernen vægttab vaner

Vores hjerner er det organ i kroppen der i forhold til sin vægt bruger aller mest energi. Det betyder, at hjernen prøver at sætte alt hvad den kan på “energispare-mode”.   Eller med andre ord, den prøver at automatisere dine handlinger for at undgå at bruge energi på at skulle gå og tage en masse beslutninger hele tiden.  

Det den gør er, at den lægger mærke til om du ofte gør 2, eller flere ting på samme tid.

Når den opdager, at du fx. Ofte kæder slik og sofa sammen vil den spotte et mønster…

Læs mere…

Lad os stoppe med at fordømme hinandens madvalg

fordømme madvalg skam

For nogle måneder siden holdt min bror fødselsdag og da det viste sig (chok), at han ikke havde købt slik, meldte mine børn sig til at gå i nærmeste Aldi og købe ind.

Da jeg stod der med børnene og slik til ca 20 gæster slog det mig, at jeg var vildt pinligt berørt. Tanken om, at her stod jeg. Psykolog og fortaler for at lære at spise mindre mængder sødt. Og så købte jeg ind til, hvad der egentligt godt kunne ligne en mega overspisning.

Flovt, flovt, flovt.

Men helt ærligt. Så behøvede det jo…

Læs mere…

Det er tid til at starte på en frisk

Det er tid til at starte på en frisk nye vaner nytår

Der er noget med vaneskift og det at få en frisk start.

For eksempel er det lettere at skifte vaner i forbindelse med et jobskifte eller en flytning. Nok fordi alting alligevel er rystet godt og grundigt. Så for en tid, er alle vaner skrøbelige og derfor kan vi både risikere, at vi kommer fra at spise sundt, men vi kan også indføre nye, sundere vaner.

I det små er vi også tiltrukket af nye begyndelser.

Vi begynder helst på noget nyt på en mandag.

Og allerhelst 1. Januar- et helt nyt år!

Det…

Læs mere…

Emnet, der altid får mig op af stolen- hvordan vi lærer nyt

Emnet, der altid får mig op af stolen- hvordan vi lærer nyt

I weekenden (hvor jeg var på tur med min veninde), kom vi til at snakke om, hvordan vi kan hjælpe vores drenge til at gribe bøgerne lidt oftere.

I den forbindelse fik vi os en snak om, hvordan vores egne skoleerfaringer kan påvirke.

Og ikke mindst, hvordan kan vi hjælpe vores børn med noget, som vi ikke selv mestrede, eller blev støttet i som børn.

Jeg er vokset op med forældre der havde en, lad os sige, noget laissez faire tilgang til præstation i skolen. Det var fint, hvis jeg klarede mig m…

Læs mere…

Efterårstilbud du ikke kan modstå

Efterårstilbud du ikke kan modstå

Vi skeler misundeligt til Danmark i denne uge.  Vi bor nemlig i Tyskland, hvor efterårsferien ikke er startet endnu. Så vi glæder os til, at det snart bliver vores tur. 

Vi skal i sommerhus. Jeg glæder mig altid, når vi skal til Danmark. Men ofte er jeg også splittet mellem trangen til total afslapning bare for os fem og så trangen til at få set venner og familie, som vi jo bor så langt fra i hverdagen.

Så vi øver os i at ramme “the sweet spot”, hvor vi både får slappet af  - og får set dem vi…

Læs mere…

Hvad er egentligt normalt at spise?

Hvad er egentligt normalt at spise?

Ingen af os er født med en regelbog for hvor meget, eller hvad der er det normale at spise for at forblive sunde.

Alligevel går de fleste af os rundt med en fornemmelse af, at vi ved nogenlunde hvad det normale er.

Men sandheden er, at alle vores ideer om, hvad der er normalt, er noget vi har lært fra de mennesker der er omkring os.

Det du forbinder med normalt, er altså det du ser blandt de mennesker du omgås mest.

Det betyder at “normalt” er en meget subjektiv ting.

  1. Hvor store portion…

Læs mere…

Juleeffekten

jul vaner overspisning

Jeg har ikke tal på, hvor mange gange jeg lige er kommet igang med en  god ny vane, for så at løbe ind i sygdom eller ferie, for aldrig at genoptage den igen.

Lur mig om du ikke har prøvet det samme?

Vil du vide, hvorfor det sker?

Det sker fordi de fleste af vores dagligdags aktiviteter, inklusiv vores spisning, er spundet ind i et væv af småvaner.

Så vores nye gode vane med at drikke et glas varmt vand med citron om morgenen står faktisk ikke alene. Før den kommer, hvad vi plejer at gøre om…

Læs mere…

Kan man begynde at meditere på en onsdag?

Kan man begynde at meditere på en onsdag?

"Det er mærkeligt at begynde at meditere på en onsdag".

Sådan tænkte jeg for få øjeblikke siden. Jeg har nemlig købt et onlineforløb hos en dygtig meditationslærer, som på 8 dage giver den fornødne intro til at komme godt igang. Men jeg er ikke kommet igang endnu, for onsdag er virkelig en mærkelig dag at starte med at meditere - ikke?

Det er selvfølgelig noget pjat. Jeg kan godt selv høre det. 

Men jeg falder alligevel i fælden gang på gang. 

"i morgen- tænkning". 

Måske kender du tankerne…

Læs mere…

Er du til luftkasteller eller handlling?

Er du til luftkasteller eller handlling?

Nyder du at planlægge og læse om den sunde kost du vil til at spise, ude i fremtiden?.

Eller at bruge timer på at læse om en træningsform, som du vil igang med, snart?.

Så skal du læse godt med her, for der er stor sandsynlighed for, at du vil få bedre resultater, hvis du skifter strategi.

For når det kommer til vigtige ændringer i dit liv. Og det er et vægttab.

Så er planerne på ingen måde en garanti for din fremtidige succes.

Lad os lige se på, hvorfor en for ambitiøs plan kan være pr…

Læs mere…