Blog

vaner

Når Opbrud er = dårlige vaner

Add a subheading (79)

Når der sker opbrud i vores liv. 

Det kan være: 

  • Et parforhold der slutter
  • Et parforhold der begynder
  • Et nyt job eller et boligskifte

Så sker der det, at alle vores gamle vaner på en måde er lidt oppe i luften. Og når det sker, så kan de lande lidt anderledes end før.

  • Det kan være trøstespisningen efter et brud, eller de "obligatoriske" hyggekilo i et nyt forhold. 
  • Det kan være bolcheskålen på det nye arbejde, der bliver til en sukkertrang der spreder sig over hele dagen

Læs mere…

Jeg overspiser, men ikke fordi jeg er ked af det

Jeg skriver en del om at spise på de svære følelser. Det gør jeg fordi en stor del af mine kursister har brug for at lære, hvad man gør når man er:

 

1. Ked af det 2  Stresset 3. Super glad

 

Uden at overspise..

 

Nå men tilbage til dig, der ikke kan genkende dig selv i det.

Måske tænker du, at der slet ikke er nogle særlige følelser – eller tanker for den sags skyld.

Lige pludseligt står du bare der med hovedet i matador mixen.

 

Så hvad er på spil – og kan du overhoved bruge en psykolog til hjælp?

Det de…

Læs mere…

Det er ikke din skyld, det er din hjerne

Vores hjerner er det organ i kroppen der i forhold til sin vægt bruger aller mest energi. Det betyder, at hjernen prøver at sætte alt hvad den kan på “energispare-mode”.

 

Eller med andre ord, den prøver at automatisere dine handlinger for at undgå at bruge energi på at skulle gå og tage en masse beslutninger hele tiden.

 

Det den gør er, at den lægger mærke til om du ofte gør 2, eller flere ting på samme tid. Når den opdager, at du fx. Ofte kæder slik og sofa sammen vil den spotte et mønster. Med t…

Læs mere…

Det er tid til at starte på en frisk

Der er noget med vaneskift og det at få en frisk start.

 

For eksempel er det lettere at skifte vaner i forbindelse med et jobskifte eller en flytning. Nok fordi alting alligevel er rystet godt og grundigt. Så for en tid, er alle vaner skrøbelige og derfor kan vi både risikere, at vi kommer fra at spise sundt, men vi kan også indføre nye, sundere vaner.

 

I det små er vi også tiltrukket af nye begyndelser.

 

Vi begynder helst på noget nyt på en mandag.

 

Og allerhelst 1. Januar- et helt nyt år!

 

Det er a…

Læs mere…

Efterårstilbud du ikke kan modstå

Vi skeler misundeligt til Danmark i denne uge.  Vi bor nemlig i Tyskland, hvor efterårsferien ikke er startet endnu. Så vi glæder os til, at det snart bliver vores tur.

 

Vi skal i sommerhus. Jeg glæder mig altid, når vi skal til Danmark. Men ofte er jeg også splittet mellem trangen til total afslapning bare for os fem og så trangen til at få set venner og familie, som vi jo bor så langt fra i hverdagen.

 

Så vi øver os i at ramme “the sweet spot”, hvor vi både får slappet af  - og får set dem vi ha…

Læs mere…

Kan du være sukkerafhængig uden at vide det?

Kan dine vaner omkring sukker og kage reelt være en sukkerafhængighed du ikke har opdaget?

 

Det korte svar er ja.

 

Du behøver ikke bruge sukker til at dulme negative følelser for at være afhængig af sukker. Faktisk, så kan du føle, at du har et helt fint og naturligt forhold til sukker.

Så længe du ikke forsøger at pille ved dine vaner.

 

Sådan var det for en af mine kursister, der var vokset op på en gård. Hun var vokset op med eftermiddags- og aftenkage, sukker i kaffen og i det hele taget g…

Læs mere…

Der er intet som familie, der kan få dig til at overspise

Vores familie er afgørende for vores trivsel. Den familie vi fødes ind i påvirker os ikke kun via generne, men i mindst lige så høj grad  på grund af  den måde vi former hinanden i familiesamværet.

 

Derfor kan de fleste af mine kursister også genkende deres spisemønstre langt tilbage i barndommen.

 

Men det er ikke kun i barndommen, vores forældre og søskende påvirker vores spisning.

Påvirkningen bliver selvfølgelig en anden, når vi ikke længere bor sammen, men samvær med mor og far er for mang…

Læs mere…

Hvad er egentligt normalt at spise?

Ingen af os er født med en regelbog for hvor meget, eller hvad der er det normale at spise for at forblive sunde.

Alligevel går de fleste af os rundt med en fornemmelse af, at vi ved nogenlunde hvad det normale er.

Men sandheden er, at alle vores ideer om, hvad der er normalt, er noget vi har lært fra de mennesker der er omkring os.

Det du forbinder med normalt, er altså det du ser blandt de mennesker du omgås mest.

Det betyder at “normalt” er en meget subjektiv ting.

  1. Hvor store portioner er “normal…

Læs mere…

Juleeffekten

Jeg har ikke tal på, hvor mange gange jeg lige er kommet igang med en  god ny vane, for så at løbe ind i sygdom eller ferie, for aldrig at genoptage den igen.

Lur mig om du ikke har prøvet det samme?

Vil du vide, hvorfor det sker?

Det sker fordi de fleste af vores dagligdags aktiviteter, inklusiv vores spisning, er spundet ind i et væv af småvaner.

Så vores nye gode vane med at drikke et glas varmt vand med citron om morgenen står faktisk ikke alene. Før den kommer, hvad vi plejer at gøre om mor…

Læs mere…

Kan man begynde at meditere på en onsdag?

"Det er mærkeligt at begynde at meditere på en onsdag".

Sådan tænkte jeg for få øjeblikke siden. Jeg har nemlig købt et onlineforløb hos en dygtig meditationslærer, som på 8 dage giver den fornødne intro til at komme godt igang. Men jeg er ikke kommet igang endnu, for onsdag er virkelig en mærkelig dag at starte med at meditere - ikke?

Det er selvfølgelig noget pjat. Jeg kan godt selv høre det. 

Men jeg falder alligevel i fælden gang på gang. 



"imorgen- tænkning". 

Måske kender du tankerne:



  1. Nu …

Læs mere…