Blog

kognitiv terapi

Jeg ville spise sundt, hvis bare det ikke var så synd for mig

Den bolle med Nutella!

 

Den var Louises kryptonit. Hver morgen i kantinen fristede den hende over evne.

 

Hun ville gerne spise sundere, men når hun mødte ind på arbejde, så skulle der Nutella til.

 

Det irriterede hende, fordi hun ønskede, at hun kunne vænne sig af med det- og alligevel ikke følte hun kunne lade være.

 

Indtil hun, ved at følge onlineforløbet "Få krammet på din sukkertrang" fandt ud af, hvad der lå bag altså.

 

For da Louise fandt ud af, at det der lå bag var en følelse af, at…

Læs mere…

Hvad vil naboerne ikke tænke?

  • Jeg spiser altid kage på arbejde. De andre kan jo se, at jeg er overvægtig, så jeg gider ikke være sådan en der lader som om jeg ikke spiser kage.

  • Jeg spiser aldrig kage på arbejde. Jeg synes det er for pinligt, at jeg er så tyk og så ikke kan styre mig med kagen

  • Jeg havde bedt min mor om ikke at tage kage med, men da hun alligevel tog en med kunne jeg ikke lide at gøre hende ked af det

  • De andre tager kun en portion. De vil synes jeg er grådig, hvis jeg tager mere.

At tænke over, hvad andre men…

Læs mere…

Vil du hellere skuffe dig selv?

Jeg har en evig kamp med min bodylotion. Hver morgen, når jeg står ud af badet, så føler jeg, at jeg da virkelig ikke har tid til den slags luksus.

Og jeg ved, at jeg ikke er alene med den tanke.

Nogle gange så virker det som om at listen over gøremål er uendelige og ofte så kan det føles som det letteste valg at droppe aftalerne med sig selv, fremfor at skuffe andre.

Men der er selvfølgelig et men.

For hvis du altid sætter dig selv aller nederst på din “to-do”, så er det jo kun logisk, at du næ…

Læs mere…

Tanker, der feder

Jeg har lavet en liste over nogle af de mest tossede tanker, jeg har hørt om mad:



  • "kalorier tæller ikke, når man har tømmermænd"
  • "Hvis jeg spiser pomfritter fra din tallerken, så tæller det ikke som mine kalorier"
  • "Mad, der spises efter jeg har sagt "Tak for mad" tæller ikke, for jeg er jo færdig med at spise"
  • "Hvis jeg først siger nej tak, og så spiser det alligevel, så tæller det ikke, for jeg har jo sagt nej"

Måske har du slet ikke hæftet dig ved de tanker du har, før du spiser.

Måske e…

Læs mere…

Fristet af et hurtigt vægttab?

Så er du ikke alene.

Men læs lige med her først!



Hurtige vægttab er oftest meget kortvarige.

Det skyldes flere ting, som alle er relevante for dig at vide, inden du kaster dig ud i en slankekur på mandag.



  • 95% tager det hele på og lidt til efter en slankekur
  • Slankekure giver et øget fokus på mad og jo mere du tænker på mad, jo større er sandsynligheden for, at du spiser for meget. Hvis du har været på flere slankekure, kan du sikkert genkende, at dine tanker kredser mere og mere omkring mad f…

Læs mere…

Skal man så spise noget særligt?

Skal man spise efter en særlig kostplan for at opnå et vægttab på mit forløb?

Lad mig være helt ærlig, jeg har ingen ernæringsfaglig uddannelse. Derfor blander jeg mig heller ikke i HVAD du spiser. Som psykolog handler det jeg kan ikke om, hvad der ligger på tallerkenen, men om det der ligger før, det du spiser. Nemlig tanker, følelser og vaner.

For hvis du er, som de fleste, så ved du rigeligt om hvad du BURDE spise, du har styr på kostplanen! Men du mangler at knække koden på, hvordan du så r…

Læs mere…

Når man ligger på sofaen og fortryder

Louise ligger på sofaen. Julefrokosten er næsten ved at være slut og hun har det DÅRLIGT! Hun træt, overmæt og forkvalmet

Det startede ellers så godt. Hun tog kun en enkelt gang af tarteletterne (som hun ellers elsker) og valgte at supplere med masser af salat. Men da hun nåede til flæskestegen gik det galt. Det er ikke engang fordi hun er specielt vild med flæskesteg, mere var som om hun løb tør for viljestyrke.

Derfra spiste hun alt hvad der kom på bordet. Jo mere og jo federe og sødere jo b…

Læs mere…

Julesmåkage-terapi

Kender du den der rutefart man kan have mellem sofaen og småkagedåsen (også selvom den er sat på den øverste hylde, bagerst i skabet)?

Det er ikke så underligt, at mange helt fravælger at have småkager i huset!

Problemet er bare, at hvis vi vil ændre vores vaner, så er vi nødt til at øve os i at gøre noget nyt. Derfor er du faktisk nødt til at have småkager i huset, for at øve dig i at spise dem med måde.



Det har Maja lært, efter hun har deltaget på  “Få krammet på din sukkertrang”. 

Så i år har hun…

Læs mere…

Nissen flytter med

Denne historie handler om hjernen, men for at forklare den ordentligt, vil jeg starte med et minde.

Jeg kan lige så tydeligt huske fornemmelsen af at lade hånden glide ned i min barndoms julesok. Især når jeg nu fylder mine børns sokker, så kan jeg helt tydeligt huske fornemmelse. Stoffet der strejfede min højre overhånd, mens jeg rakte efter min gave.

Det er slet ikke en erindring, som dukker op ofte. Men når jeg er i de rette omgivelser, på rette tid af året, så dukker den helt livagtigt op. J…

Læs mere…

Dansk superstjerne planter hemmelig nøgle i sin slager-tekst

Lad mig fortælle dig om mit møde med superstjernen Gitte Hænning.

Hun er VILDT populær i Tyskland.

Så populær, at de fleste tyskere kender hende som: "Die Däne". Hun har formentlig flere fans i Tyskland, end der er danskere på kloden.

Derfor var hun inviteret til at synge ved den danske ambassades julefest igår (i Berlin).

Hvad jeg lavede der?

Min søns skole sang kor til det samme arrangement. Så mor her var også inviteret.



Og midt under Gitte Hænnings koncert gik det op for mig, at der ligger e…

Læs mere…