Blog

kognitiv terapi

Det er en farlig tid

- for en græsser.

Julie er ude og handle julegaver. Udover gaverne har hun efterhånden også fået en del assorterede julekager,for når de står på disken, så snupper hun en uden at tænke over det.

Senere på dagen, skal hun til juletræsarrangement. Her får hun både spist gløg og æbleskiver. Men der hvor hun virkelig bliver (over)mæt, er alle de små skåle med konfekt og småkager. Hun har simpelthen så svært ved at lade dem være. Og næsten endnu mere irriterende, så kan hun have svært ved at konce…

Læs mere…

Slankekure virker kun kortvarigt

Hun havde meldt sig til en slanke-klub på arbejde. Lad os kalde hende Maria (det hed hun ikke). Hun meldte sig, fordi hun ikke følte, at hun kunne styre sin spisning. Hun havde brug for de faste rammer.

Det gik strygende.

Hun følte ikke engang trang til søde sager.

Fulgte bare programmet - og tabte sig.

Lige indtil den dag, hvor sukkertrangen var retur.

Efter overspisningen virkede det uoverskueligt at gå tilbage til slankekuren.

Den virkede striks og de faste rammer strammede de fork…

Læs mere…

Sådan udløser dine tanker overspisninger!

I sidste blogindlæg skrev jeg om højrisikosituationer.



I dag handler det, om de tilladende tanker, som ofte er ubevidste, men udløser overspisninger.

Når du har fundet frem til dine højrisikosituationer, vil du sikkert begynde at opdage, at der kører en indre dialog, før du overspiser. Måske ved du godt med din fornuft, at du godt kan berolige dig selv, uden at spise. Eller at du godt kan hygge uden slik. Men når du står i en højrisikosituation, bliver du presset, og er tilbøjelig til at falde ti…

Læs mere…