Blog

Sukkerafhængighed

Hvad har nyforelskelse og chokolade til fælles?

Add a subheading - 2021-04-18T094303.942

<a href="https://www.bloglovin.com/blog/20955275/?claim=5v2uapyjg2r">Follow my blog with Bloglovin</a>

 

En stormende forelskelse og chokolade har to ting til fælles. 

1. Det føles fantastisk 

2. Der er lavet hjernescanninger der viser, hvordan hjernen reagerer under både forelskelse og indtagelse af chokolade

Det viser sig, at der er et system i hjernen som bliver aktiveret i begge tilfælde, nemlig belønningssystemet 

Eller med andre ord, når du tænker på din elskede - eller på chokolade,…

Læs mere…

Hvornår er din spisning et udtryk for afhængighed?

Add a subheading (1)

"Hvornår er det ok jeg spiser kage - og hvornår er det sukkerafhængighed?"

Det er faktisk et virkeligt godt spørgsmål. For sagen er den, at to kvinder kan sidde på den samme cafe og spise den samme slags kage - den ene spiser det af afhængighed, den anden gør ikke. 

Lad os se på to eksempler: 

Anne kommer direkte fra arbejde. Hun har haft en travl, men produktiv dag og glæder sig til en times hygge med Charlotte, inden de skal videre og hjem til familierne. Da Anne kommer til cafeen f…

Læs mere…

Jeg vil ikke undvære sukker!

Add a subheading (16)

“Jeg synes forløbet lyder som noget for mig, men jeg er ikke parat til at opgive sukker endnu!”

Sådan skrev en kvinde til mig forleden. 

Jeg kunne heldigvis berolige hende med, at jeg heller ikke selv er parat til at opgive sukker. 

For jeg mener slet ikke, at en almindelig kost med plads til lidt af det hele ikke kan rumme sukker. 

Det handler om mængder - og frekvens. 

Hvis du spiser så meget sukker uden for hovedmåltiderne, at du tager på af det, så vil det være godt at øve d…

Læs mere…

Er dit problem ikke sukker – men brød?

Add a subheading (17)

Jeg får ofte spørgsmålet, om forløbet “Få krammet på din sukkertrang” giver mening, hvis det slet ikke er sukker, men brød, ost og chips der trækker.

Mit svar er et rungende ja! 

For det der er vigtigt her er de mønstre der ligger bag spisningen. Altså, hvad er det der driver dig til at spise alt for meget nybagt brød med ost? 

Det vil være de samme tanker, der driver en anden kvinde til at spise 3 romkugler i rap.

Det er forskelligt, hvad I har lyst til. Men tankerne, situationern…

Læs mere…

Det sukkerafhængighed gør ved dine tanker

Add a subheading (25)

Når du er afhængig – så bliver den afhængighed afspejlet i din hjerne og tanker. Sådan er det også ved sukkerafhængighed. 

Når du ikke har det så godt, er træt eller lidt forkølet kan det hurtigt blive en trigger for sukkerafhængighed. Det er fordi du igennem årene har vænnet din hjerne til at forbinde småsyg med trøstespisning. 

At det falder din hjerne naturligt at komme i tanke om at købe kage med hjem, når du føler dig lidt skvattet er selvfølgelig ikke det samme som, at det er den m…

Læs mere…

Er det altid sundt, bare du spiser med din appetit?

Add a subheading (31)

“Jeg øver mig i kun at spise, når jeg er sulten” 

Det er en virkelig fin ting at kunne. Men betyder det, at du automatisk vil være fri af sukkerafhængighed? 

Nej.

Lad mig fortælle dig en historie fra mit liv. 

Da jeg var i starten af 20’erne var jeg dybt sukkerafhængig, men ret god til at spise med min appetit. 

Det betød at jeg ofte først spiste aftensmad når jeg faktisk var sulten. Men hvad spiste jeg? 

En kasse flødeboller fra Netto til en 10’er. 

Hverken særligt sundt …

Læs mere…

De der kærestekilo

Add a subheading (33)

“Jeg har taget ca 10 kg på siden jeg mødte min kæreste. Nok især fordi vi begge elsker at hygge med guf om aftenen. Han er virkeligt en sukkergris, så han henter altid lige noget i køkkenet. Og jeg kan altså ikke sige nej, når han stiller skålen foran mig” 

Kan du genkende den her? 

Kærestekiloene- og kæresten der også har en sød tand?

Det er faktisk en gevaldig udfordring. Når man ikke bare bliver fristet af ens egne cravings, men også bliver fristet af kærestens. 

Og hvis man så …

Læs mere…

Når cravingen rammer!

Add a subheading (11)

Jeg behøver faktisk ikke spørge om du kender følelsen af at måtte have noget bestemt mad NU! (siden du nu læser med her )

Til gengæld kan jeg fortælle dig, at det er helt normalt. Vi oplever alle følelsen af at stå i en overdøvende craving efter chokolade eller chips ind imellem. 

Det er faktisk så almindeligt og menneskeligt at opleve cravings og sukkertrang, at man ikke kan lære, ikke at have sukkertrang. 

Så hvad er det "Få krammet på din sukkertrang" kan lære dig?

  • Du vil ople…

Læs mere…

Hvad er dit drug?

Add a subheading (12)

Når jeg bliver ked af det, så kan jeg være rimeligt sikker på, at jeg får lyst til at spise sukker. Trangen dukker nærmest op synkront med følelsen af ked af det-hed. 

Det er der en god grund til, for sukker aktiverer den del i hjernen der fortæller os at “hvis bare du spiser det her, så bliver du glad igen”. Derfor er det heller ikke så mærkeligt, at så mange bliver afhængige af at spise på følelser. For vores hjerner fører os simpelthen bag lyset og fortæller os historier fra de varme lan…

Læs mere…

Sukkerafhængighed spænder ben for kroppens intuition

Add a subheading (22)

Vi hører ofte, at når vi er i kontakt med kroppen, så vil den af sig selv fortælle os, hvad vi har brug for. 

I forlængelse af det, så skal vi prøve at vælge det vi har mest lyst til til måltiderne – over tid vil vi så tune ind til kroppen og ende med at spise sundt og varieret.

Jeg synes ideen er fantastisk! 

I virkeligheden er det jeg ser, både hos mig selv om mine klienter, at den er svær. For hvis der er sukkerafhængighed inde over, så kan det være meget svært at mærke om det er k…

Læs mere…