Blog

Jeg håber egentlig bare at så mange som mulig kan få hjælp via dit program

Add a subheading - 2021-04-09T153012.258

Jeg håber egentlig bare at så mange som mulig kan få hjælp via dit program. Jeg har prøvet så utrolig meget, også mere generel egenterapi, været i OA (overeaters anonymous) i to år osv. Men intet har hjulpet som dette. Hatten af for dig - og TAK.

Sådan skrev Cecilie til mig her til morgen efter det 6 ugers onlineforløb "Få krammet på din sukkertrang"

Så hvad er det onlineforløbet kan?

Da jeg lavede "Få krammet på din sukkertrang" var min målsætning at hjælpe mine kursister til at droppe s…

Læs mere…

Gå med - og ikke imod din indre 3 årige

Add a subheading - 2021-04-08T111233.114

"Det er som om min indre 3 årige bliver trodsig og stritter imod, når jeg laver regler for min spisning" 

Nogenlunde sådan skrev en kursist i vores fælles forum for "Få krammet på din sukkertrang" igår. 

Så hvad gør man når man: 

1. gerne vil spise sundere og mindre

2. har en indre trodsig 3 årig der hader regler der strammer for friheden? 

En indre 3 årig er ikke så meget anderledes end en vaskeægte 3 årig.  

For hvad sker der når vi voksne bliver rigide og uvillige til at give en 3 årig …

Læs mere…

Hvordan er den nye workshop?

Add a subheading (6)

Nød lærer nøgen kvinde at spinde - og da Corona tvang mig til at udskyde min weekend-workshop for anden gang, var jeg nødt til at finde et nyt format til at hjælpe de kvinder, som gerne ville med på en workshop.

Ud af det kom den nye 12 ugers Zoom-workshop. Vi mødtes for 4. gang i denne uge og jeg må sige, at jeg er ret begejstret. 

For denne workshop har det bedste af begge verdener.

  • Den har det personlige - jeg ved, at de 6 kvinder snakker sammen og hjælper hinanden mellem vores workshops…

Læs mere…

Tossetanker og hvad de kan gøre ved din spisning

Add a subheading - 2021-03-04T120245.727

Jeg er blevet klippet i går  (frisørerne åbnede mandag i Berlin).

Det sjove er, at selvom jeg har 44 års erfaring med mit hår- så håber jeg altid lidt at møde den frisør der kan klippe mit hår tykt og måske lidt længere 😆

Nå men det er jo godt gammeldags tosset at blive ved med at håbe lidt på et udfald, som min fornuft jo siger mig ikke er muligt. Og det er også derfor jeg kalder den slags tanker, tosse-tanker eller Irrationelle tanker. 

Er de et problem? 

Ikke i sig selv. 

I min situation…

Læs mere…

Hvem klarer sig bedst - optimisten eller pessimisten?

Add a subheading (32)

Jeg sad på altanen tidligere i dag. Med sol i ansigtet og te i koppen – og ro i huset, fordi de mindste havde første dag tilbage i skole i Berlin i dag.  

Læs mere…

Elsker du din krop? (meget mindre kan gøre det- heldigvis)

Add a subheading (21)

Kropstilfredshed- er et område, hvor vi ofte tænker i enten/eller.

Det kan være svært at forestille sig, at man kan komme til at elske en kropsdel, som man pt hader. Men det betyder ikke, at man ikke kan rykke sit forhold, så længe man ikke tænker i "elsker vs hader". 

Dit forhold til din krop har udviklet sig over en lang årrække, så når du gerne vil ændre det til noget mere positivt, så vil det højst sandsynligt ske som en bevidst, men gradvis proces.

  • Forestil dig, at du pt tænker på hvor…

Læs mere…

Overspisninger handler sjældent om madglæde

Add a subheading (11)

Overspisning handler sjældent om madglæde. For hvor mange mundfulde nyder du reelt? 

Derimod handler det ofte om at flygte fra noget andet: 

  • Slankekurens strammende greb
  • Flugt fra svære følelser/situationer

Derfor er det vigtigt at arbejde på flere planer, når du gerne vi ud af overspisningerne. 

  1. Lære strategier til at spise lidt - og så stoppe, før det går fra nydelse til overspisning
  2.  Opdage og arbejde med de tanker der bilder dig ind, at hvis 1 kugle is er godt - så en liter 10 ga…

Læs mere…

Behovet for at være perfekt

Add a subheading (8)

Vi kvinder jager så ofte det perfekte.

  • Den perfekte krop (den vi havde da vi var 20, eller måske en supermodels)
  • Den perfekte spisning (100% sundt)
  • Den perfekte alder (igen den vi havde for en del år siden, eller i det midste se ud som vi gjorde for en del år siden)

Ofte kan vi føle, at vi først vil finde ro og være rigtigt lykkelige, når vi når i mål. 

Men at jage det perfekte er som at jage guldet for enden af regnbuen. Altså håbløst

Virkeligheden er, at "perfekt" er en illusion. 

Læs mere…

Onlineforløb eller zoom-workshop

IMG_8423

Hvilket forløb passer bedst til dig?

Læs mere…

Hvornår er din spisning et udtryk for afhængighed?

Add a subheading (1)

"Hvornår er det ok jeg spiser kage - og hvornår er det sukkerafhængighed?"

Det er faktisk et virkeligt godt spørgsmål. For sagen er den, at to kvinder kan sidde på den samme cafe og spise den samme slags kage - den ene spiser det af afhængighed, den anden gør ikke. 

Lad os se på to eksempler: 

Anne kommer direkte fra arbejde. Hun har haft en travl, men produktiv dag og glæder sig til en times hygge med Charlotte, inden de skal videre og hjem til familierne. Da Anne kommer til cafeen f…

Læs mere…