Blog

Hvilken vægttabstype er du?

template blogbillede (3)

Der er to måder at tænke om, hvordan man når i mål med et vægttab

  1. Man tænker det handler om en personlighedsting. Enten er man god, eller dårlig til at tabe sig.  Og når du ikke er lykkedes med dine tidligere vægttabsforsøg, så er det fordi din viljestyrke ikke var stærk nok.
  2. Den anden måde handler om læring og og kompetencer. Her ser du det langvarige vægttab som noget alle kan lære, når de har de rette kompetencer. 

Hvad betyder det? 

At alle starter fra forskellige udgangspunkter og h…

Læs mere…

3 år efter "Få krammet på din sukkertrang"

template blogbillede (2)

Indimellem hører jeg fra mine gamle kursister fordi der som en del af onlineforløbet er en varig mulighed for at stille opfølgende spørgsmål.

Det betød at jeg forleden hørte fra Clara og jeg blev så glad for at høre hvordan "Få krammet på din sukkertrang" har ændret hendes spisning - og faktisk også rygevaner

Clara skrev sådan her: 

Jeg er så glad for, jeg fandt dit kursus! Det er tre år siden, jeg tog det, og jeg ligger nu stabilt på 30 kg mindre, end da jeg startede. Jeg har fået et helt …

Læs mere…

Har du en vægttabssabotør i dit liv?

template blogbillede (1)

Det ville være så dejligt, hvis vi kunne stole på, at alle I vores liv ville os det bedste altid.

Det tror jeg sådan set også de fleste ville sige at de vil. Men så er der alligevel nogle der kommer til at sabotere (måske ubevidst) igen og igen. 

  • Det kan være din mor, der siden din teenagetid har været enormt bekymret for din vægt, men samtidig stadig tager store mængder chokolade og slik med hver gang hun besøger dig. 
  • Det kan også være din kollega der minder dig om, at du da også skal lev…

Læs mere…

Vil du være sådan en der har styr på spisningen til sommer?

template blogbillede

Sidder du med en følelse af at sommeren nærmer sig, som en lidt truende lovning om bare ben og strandture og overvejer du i forlængelse af den tanke at tabe dig nogle hurtige kilo inden ferien? 

Hvis tanken har strejfet dig, så vil jeg bede dig om at tænke på, hvad dine erfaringer reelt er med slankekure? 

  • Har du nogensinde formået at finde en slankekur du kunne følge resten af livet? 
  • Har du nogensinde tabt dig- og holdt vægttabet? 

Hvis du kan svare nej til ovenstående, så kan du overv…

Læs mere…

Alle fortjener et godt forhold til sin krop

Copy of Yellow Give Away Instagram post

Jeg ved ikke om vi alle fortjener (læs behøver) et nyt køkken. 

Men jeg synes, at vi alle både fortjener og behøver at leve vores liv fuldt. 

Det holder vi op med, når vi: 

  • Plejede at se os selv, som sensuelle og kvindelige, men nu skjuler os i løst tøj og kun vil ses i mørke. 
  • Elsker at danse, men ikke vil danse med andre, før vi har tabt os. 

Når vi på den måde stopper med at leve vores liv fuldt, så har vi sat os selv på pause - og det har ingen fortjent. 

På onsdag starter jeg de…

Læs mere…

Man må vælge sine kampe

template blogbillede

Da Facebook indførte nye "fallos-guidelines og forleden bort-censurerede et billede, hvor jeg står fuldt påklædt, men med en kuglepen foran et Whiteboard, blev jeg lidt træt i hovedet. 

Men i virkeligheden er det et rigtig godt billede på, hvad der sker, når vores regler bliver for rigide.  Så ser vi os nemlig blinde på småting, og glemmer både perspektiv og kontekst. 

Kropsbilledet er ingen undtagelse. 

For hvad er et normalt kropsbillede? 

  • Når du har et normal kropsbillede kan der sagten…

Læs mere…

Jeg forfalder da helt, hvis jeg bare accepterer mig selv, som jeg ser ud nu

1

En frygt for mange kvinder er, at hvis de accepterer deres krop som den er, så vil de miste al motivation for at motionere og spise sundt. 

Det er slet ikke min erfaring, tværtimod- og her er hvorfor.

Prøv at tænke over logikken. For reelt hedder tanken: "Hvis jeg begynder at fortælle mig selv, at jeg er god nok, som jeg er. Så vil jeg blive så ligeglad med mig selv, at jeg vil begynde at behandle mig selv ukærligt ved at stoppe med at give mig selv nærende mad og bevægelse". 

Sådan er virk…

Læs mere…

Har du mange kure bag dig?

Add a subheading - 2021-04-18T092532.774

Der er mange grunde til, at det bliver sværere at tabe sig over tid 

En af dem er, at de fleste oplever, at deres tro på at "være sådan en der kan spise normalt" bliver mindre og mindre.

For hver ny kur der kikser mindskes selvværdet og desværre sætter det ofte gang i en ond cirkel, hvor der skal mindre og mindre modgang til, før man giver op. 

Du ved jo allerede, at du ikke når i mål alligevel. Så hvorfor kæmpe for det? 

Det er en barriere som en del af kvinderne på mit forløb arbejder me…

Læs mere…

Hvad har nyforelskelse og chokolade til fælles?

Add a subheading - 2021-04-18T094303.942

<a href="https://www.bloglovin.com/blog/20955275/?claim=5v2uapyjg2r">Follow my blog with Bloglovin</a>

 

En stormende forelskelse og chokolade har to ting til fælles. 

1. Det føles fantastisk 

2. Der er lavet hjernescanninger der viser, hvordan hjernen reagerer under både forelskelse og indtagelse af chokolade

Det viser sig, at der er et system i hjernen som bliver aktiveret i begge tilfælde, nemlig belønningssystemet 

Eller med andre ord, når du tænker på din elskede - eller på chokolade,…

Læs mere…

Hvad flygter du fra?

Add a subheading - 2021-04-15T132009.443

Mad er for mange et sted man flygter hen, når nu'et virker overvældende

Det er sjældent hele historien. Men mange der spiser for meget ved godt med sig selv, at maden ikke kun er nydelse. 

Derfor må vi stille os selv spørgsmålet: "hvorfor spiser jeg uhensigtsmæssigt lige nu" - og samtidig vide, at svaret  ofte ligger i, at vores spisning er et symptom på, at der er noget andet der ikke fungerer for os lige nu. 

Det er selvfølgelig ikke det samme vi flygter fra. Men mange flygter fra: 

  • St…

Læs mere…