Blog

Spiser du en masse du slet ikke opdager

Add a subheading (26)

Kender du de der skjulte steder, hvor du får spist næsten uden at tænke over, at du gør det? 

Det er faktisk næsten som om det slet ikke bliver registreret som spisning - og derfor kan det snyde dig til at føle, at du næsten ikke har spist noget. 

Et helt klassisk eksempel er at spise mens du laver mad.

Det kan være for at smage til, eller bare en konstant småsmagen på det hele, som reelt bliver til et helt måltid, før du sætter dig til aftensmaden – og spiser endnu et måltid. 

Et …

Læs mere…

Klarer alle andre hverdagen bedre end dig?

Add a subheading (27)

Jeg ved ikke hvordan du har det, men når jeg kigger mig omkring føler jeg ofte, at alle andre kvinder ser ud til at have lige lidt mere overskud end mig

Ud fra det er jeg hurtig til at konkludere:

  1. At mit liv nok også er lidt mere presset
  2. At de nok bare er super-kvinder med mere overskud
  3. At de har været heldige og har fået det problemfri hverdagsliv

Nu er jeg heldig. For jeg har jo som psykolog adgang til at snakke med mange kvinder og får deres helt hudløst ærlige beretninger fr…

Læs mere…

Et slag for ikke at tale hinanden ned

Add a subheading (28)

Jeg fik lyst til at skrive lidt om den måde vi ofte taler hinanden ned, da en kursist skrev til mig i dag, at hendes kollegaer altid skyder hende i skoene, at hun kun går til og fra arbejde for at tabe sig.

Jeg må indrømme, at jeg blev simpelthen så irriteret på hendes kollegaer. For det at gå til arbejde, gav hende ro i både krop og sind sagde hun. Men hun fortalte også, at det var noget hun prøvede at skjule lidt for de andre, fordi hun ikke havde lyst til hele tiden at skulle forsvare de…

Læs mere…

Store resultater kræver ikke radikale ændringer

Add a subheading (29)

Jeg fik engang et nyt arbejde, hvor der stod de der små mini-mars, twix og Bounty fremme (mest til klienterne), men altså jeg tog også lige et par stykker eller 3 om dagen. 

Inden for en måned begyndte bukserne at stramme. 

Jeg undrede mig, men begyndte at tænke mine vaner igennem.

Det jeg opdagede var, at jeg havde ændret 2 ting efter mit jobskifte. 

  • Jeg spiste mere chokolade
  • Jeg drak 2 kaffe latte om dagen, fordi der også var en ret god kaffemaskine. 

Det var jo nærmest i…

Læs mere…

Det handler ikke om afsavn, men om tilvalg

Add a subheading (20)

Når du gerne vil tabe dig, så vil du højst sandsynligt være mest fokuseret på det du mister. 

  • Den kæmpe portion fredagsslik
  • Aftensmåkagerne
  • Bolcherne på kontoret

Men hvad nu, hvis du begyndte at se på det du vinder? 

  • En god nattesøvn
  • Energi gennem hele dagen
  • Renere hud
  • Bedre humør

Det er selvfølgelig bare nogle af de gevinster jeg hører om fra mine kursister. Men pointen er, at ingen bliver ved med at spise sundere på den lange bane, hvis ikke de vinder mere end de tab…

Læs mere…

Du er ikke vanvittig - du er bare træt

Add a subheading (30)

Er jeg vanvittig? Det føles sådan nogle gange, når jeg ikke kan lade være med at spise, selvom jeg ved alle de rigtige grunde til, at jeg burde lade være

Nogenlunde sådan skrev en kursist til mig for nylig. 

– Og nej hun er ikke vanvittig, men vanvittigt presset. 

Som travl småbørnsmor med ekstremt lidt tid til sig selv, havde hun kørt på pumperne længe.
Det tærrer på viljestyrken! 

Derfor er løsningen for hende ikke at stramme mere op og arbejde med at forbyde sig selv mere. Me…

Læs mere…

Er det altid sundt, bare du spiser med din appetit?

Add a subheading (31)

“Jeg øver mig i kun at spise, når jeg er sulten” 

Det er en virkelig fin ting at kunne. Men betyder det, at du automatisk vil være fri af sukkerafhængighed? 

Nej.

Lad mig fortælle dig en historie fra mit liv. 

Da jeg var i starten af 20’erne var jeg dybt sukkerafhængig, men ret god til at spise med min appetit. 

Det betød at jeg ofte først spiste aftensmad når jeg faktisk var sulten. Men hvad spiste jeg? 

En kasse flødeboller fra Netto til en 10’er. 

Hverken særligt sundt …

Læs mere…

De der kærestekilo

Add a subheading (33)

“Jeg har taget ca 10 kg på siden jeg mødte min kæreste. Nok især fordi vi begge elsker at hygge med guf om aftenen. Han er virkeligt en sukkergris, så han henter altid lige noget i køkkenet. Og jeg kan altså ikke sige nej, når han stiller skålen foran mig” 

Kan du genkende den her? 

Kærestekiloene- og kæresten der også har en sød tand?

Det er faktisk en gevaldig udfordring. Når man ikke bare bliver fristet af ens egne cravings, men også bliver fristet af kærestens. 

Og hvis man så …

Læs mere…

Hvorfor jeg ikke anbefaler 0 sukker

Add a subheading (34)

“Jeg har det altid vildt godt i de perioder hvor jeg er sukkerfri, desværre falder jeg altid i efter en periode og ender med at overspise sukker igen”

Kan du genkende dig selv i den problemstilling? 

Og har du prøvet at løse overpisningsproblemet ved (igen) at være være sukkerfri i en periode? 

Kodeordet her er “periode” 

For hvem kender nogen som gik sukkerfri for 20 år siden og aldrig har spist nogen form for sukker igen? 

Jeg gør ikke ihvertfald. 

Så i stedet for kun at ha…

Læs mere…

Stressspiser du?

Add a subheading (35)

Dulmer du ofte stress med mad? 

For mange bliver det faktisk en vane lige at spise lidt, når stressen rammer.

Problemet med den strategi er dog, at når du dulmer din stress med mad, så får du ikke nødvendigvis lært det du skulle lære af situationen. 

Forestil dig en stressende situation på arbejdet, en der dukker op med jævne mellemrum. 

Hvis du altid dulmer følelsen med mad, så vil det ofte udgøre din primære problemløsnings strategi. 

Det betyder altså, at du aldrig får kigget…

Læs mere…