Blog

Sæt ikke livet på standby

Mens du venter på vægttabet

Jeg taler med mange kvinder, som kommer til mig, fordi de ønsker at tabe sig. En del af motivationen for de fleste er alle de ting, som de glæder sig til at gøre, når de har tabt sig. Det kan være danse, date, gå i svømmehallen eller noget helt fjerde. Men fælles er, at mange er tilbøjelige til at sætte livet på standby, mens de venter på at føle sig så ok, at de kan begynde at leve det.

Problemet med denne tankegang er, at man kommer til at forveksle udseende med sel…

Læs mere…

Førstehjælp til flyskræk

Er du bange for at flyve?

Påsken nærmer sig og for nogle betyder det en forestående flyrejse. I dette blogindlæg giver jeg nogle bud på, hvad du kan gøre nu og her for at mindske din flyskræk

 
  1. Du kan begynde/blive ved med at flyve
  2. Du kan ændre den måde du tænker om flyvning
  3. Afledning
Denne guide kan fungere som et supplement til angstbehandling, men kan også bruges, selvom du ikke ellers kender til den kognitive metode.

 

At begynde at flyve

Den gamle talemåde om at komme op på hesten gæ…

Læs mere…

Eksamensangst- når ambitionerne spænder ben

Ambitioners sammenhæng med eksamensangst

Ambitioner kan drive os til at gøre det ekstra, der skal til for at klare os godt til eksamen. Men for høje ambitioner kan vise sig at skabe den modsatte effekt.

For høje ambitioner kan nemlig give os eksamensangst, så vi underpræsterer. Der kan være flere grunde til at ambitionerne spænder ben:

1. Du har sat dig et urealistisk mål 2. Du har et realistisk mål, men du synes det vil være en katastrofe, hvis ikke du lever op til det

Man må finde en bal…

Læs mere…

Den sundhedsbevidste spiser

For mange udvikler interessen for sund mad sig til en belastning. Spørgsmålet i dette blogindlæg er derfor; hvordan man kan gå op i hvad man spiser, uden at det går ud over det naturlige og sunde forhold til mad?

Den sundhedsbevidste spiser

Hvem er så den sundhedsbevidste spiser? Sundhedsbevidste spisere går op i, hvad de putter i munden. De går op i ernæring og ofte også motion. De kan se ud som den “perfekte” spiser, men det kan dække over et for kontrolleret forhold til mad og en skjult måde …

Læs mere…

Angst- vi må gøre noget andet, for at føle noget nyt

Angst og mod

I det her blogindlæg vil jeg tale om angst og hvordan vi kan arbejde med angst. Så vi kan nå til et sted, hvor vi føler os stærkere.

Da jeg var teenager og første gang skulle på cafe, kan jeg huske, at det gjorde mig meget usikker.
  • Hvor bestilte man maden?
  • Hvor betalte man?
  • Hvordan skulle man betale?
  • Hvad hvis man bare skulle have en kop the?.
Jeg kan huske, at jeg fik min mor til at forklare mig, hvordan man gjorde. Efterfølgende gik det op for mig, at der var et hav af fors…

Læs mere…

Ikke flere slankekure!



“ At pleje helbredet med en regel, der er for streng, er en opslidende sygdom.”

La Rochefoucauld

Hvad er sunde spisevaner

Jeg kom til at tænke på ovenstående citat, da jeg fornyligt læste en debat omkring stenalderkost. Her gav nogle udtryk for, at de måtte have tupperware med rundt til arrangementer eller måtte faste, for at undgå at spise forarbejdede fødevarer. Sundt?- det vil mange sikkert mene, men for mig at se må sundhed defineres bredere og indeholde flere aspekter. For eksempel vores psyki…

Læs mere…

Styrk dit barns spisevaner

En ældre, men relevant  artikel om børns spisevaner  jeg har skrevet med diætist Pia Houmøller (www.kostbalance.dk)

Kiwi_juli_09pdf

[fusion_builder_column type="1_1" background_position="left top" background_color="" border_size="" border_color="" border_style="solid" spacing="yes" background_image="" background_repeat="no-repeat" padding="" margin_top="0px" margin_bottom="0px" class="" id="" animation_type="" animation_speed="0.3" animation_direction="left" hide_on_mobile="no" center_content="no…

Læs mere…

Modeldetox og kropsbillede

Modeldetox og kropsbillede

Jeg er ved at gøre mig bikiniklar til sommerens strandture med en modeldetox. Min kur lyder; undgå at nærstudere billedserier af kendte filmstjerner, fotomodeller og andre smukke kvinder. For nyligt faldt jeg over en billedserie af Christina Aguilera med titlen “Christina Aguilera i tykt og tyndt”. I serien er der et hav af billeder fra sangerindens karriere med det fokus, at hun har haft en svingende vægt gennem årene. Jeg må indrømme, at den slags artikler har en te…

Læs mere…

Børn må ikke tænke over, hvad de spiser

Flere og yngre børn bliver overvægtige og/eller spiseforstyrrede

Jeg mener, at oplysningskampagnerne er rettet det gale sted hen, når man uddanner børn omkring kost helt ned i børnehaverne for at modvirke denne tendens. Sådanne tiltag har den stik modsatte effekt og de kan på sigt øge andelen af overvægtige og spiseforstyrrede danskerne.

Småbørn tænker sort/hvidt. Dvs. at når de får at vide, at man bliver tyk af kage, så er kage fremover lig overvægt uanset mængderne. Derfor vil man ofte ende me…

Læs mere…