Blog

Overspisning- når man mister kontrollen

Overspisning- når man mister kontrollen

Hvad er overspisning?

Når jeg taler om overspisninger, så taler jeg om den måde, man selv oplever sin spisning på. Det betyder, at for nogle vil en overspisning være, at de har spist en pakke flødeboller, en pakke Mariekiks med smør og en pose skumfiduser. Men for andre vil en overspisning være 3 bolcher, hvor de havde planlagt ikke at spise sukker. Grunden til, at jeg ikke skelner skarpt mellem de to er, at mit fokus ligger på den følelse af kontroltab, man kan få, når man ikke føler man kan s…

Læs mere…

Ambivalens- for og imod

Ambivalens- for og imod vægttab

Ambivalens kan gøre os handlingslammede

Ind imellem oplever vi alle sammen at havne i en grad af ambivalens, som handlingslammer os. Det kan være tanker om for og imod en beslutning, eller “hvis jeg tager den ene eller anden beslutning, hvad sker der så?” ,“Vil jeg risikere at miste noget?”. Ofte er det sådan, at ambivalens er drevet af angsten for konsekvenserne af at tage det “gale valg”.

Er der kun en god løsning?

Vi bliver opdraget til at tro, at der er en god og en dårlig løsning. Det ka…

Læs mere…

Kan man tænke sit forhold ihjel?

Kan man tænke sit forhold ihjel?

Ja det mener jeg faktisk godt man kan og det sker for mange.

Ind imellem tror jeg, de fleste sidder med en følelse af, at alle andres liv er lidt lykkeligere, sjovere eller mere spændende.

Hvad sker der når vi overvåger lykken?

Vi lever i en tid, hvor lykken i høj grad er gjort til vores eget ansvar. Dermed kommer der også et vist pres i forhold til at præstere den rette mængde og type af lykke.

Forstå mig ret, det er fint at holde øje med om din generelle glæde i dit forhold er på retur. Me…

Læs mere…

Motion og vægttab

Motion som middel

For nogle bliver motion noget de gør on/off uden, at det bliver en langtidsholdbar livsstilsændring. Jeg oplever, at en del af grunden er,at mange motionerer på samme måde, som de går på slankekur. Ligesom du kan spise uhensigtsmæssigt, kan du motionere med et fokus, som fjerner glæden ved at røre sig. For mange bliver motion derfor en sur pligt, fordi den fungerer som et middel til at opnå vægttab og ikke som et mål i sig selv.

To tankemåder som dræber motionslysten:

Læs mere…

Sæt ikke livet på standby

Sæt ikke livet på standby

Mens du venter på vægttabet

Jeg taler med mange kvinder, som kommer til mig, fordi de ønsker at tabe sig. En del af motivationen for de fleste er alle de ting, som de glæder sig til at gøre, når de har tabt sig. Det kan være danse, date, gå i svømmehallen eller noget helt fjerde. Men fælles er, at mange er tilbøjelige til at sætte livet på standby, mens de venter på at føle sig så ok, at de kan begynde at leve det.

Problemet med denne tankegang er, at man kommer til at forveksle udseende med s…

Læs mere…

Førstehjælp til flyskræk

Førstehjælp til flyskræk
Er du bange for at flyve?
Påsken nærmer sig og for nogle betyder det en forestående flyrejse. I dette blogindlæg giver jeg nogle bud på, hvad du kan gøre nu og her for at mindske din flyskræk  
  1. Du kan begynde/blive ved med at flyve
  2. Du kan ændre den måde du tænker om flyvning
  3. Afledning
Denne guide kan fungere som et supplement til angstbehandling, men kan også bruges, selvom du ikke ellers kender til den kognitive metode.  

At begynde at flyve

Den gamle talemåde om at komme op på hes…

Læs mere…

Eksamensangst- når ambitionerne spænder ben

Eksamensangst- når ambitionerne spænder ben

Ambitioners sammenhæng med eksamensangst

Ambitioner kan drive os til at gøre det ekstra, der skal til for at klare os godt til eksamen. Men for høje ambitioner kan vise sig at skabe den modsatte effekt.

For høje ambitioner kan nemlig give os eksamensangst, så vi underpræsterer. Der kan være flere grunde til at ambitionerne spænder ben:

1. Du har sat dig et urealistisk mål 2. Du har et realistisk mål, men du synes det vil være en katastrofe, hvis ikke du lever op til det

Man må finde en ba…

Læs mere…

Den sundhedsbevidste spiser

Den sundhedsbevidste spiser

For mange udvikler interessen for sund mad sig til en belastning. Spørgsmålet i dette blogindlæg er derfor; hvordan man kan gå op i hvad man spiser, uden at det går ud over det naturlige og sunde forhold til mad?

Den sundhedsbevidste spiser

Hvem er så den sundhedsbevidste spiser? Sundhedsbevidste spisere går op i, hvad de putter i munden. De går op i ernæring og ofte også motion. De kan se ud som den “perfekte” spiser, men det kan dække over et for kontrolleret forhold til mad og en skjult måd…

Læs mere…

Angst- vi må gøre noget andet, for at føle noget nyt

Angst- vi må gøre noget andet, for at føle noget nyt

Angst og mod

I det her blogindlæg vil jeg tale om angst og hvordan vi kan arbejde med angst. Så vi kan nå til et sted, hvor vi føler os stærkere. Da jeg var teenager og første gang skulle på cafe, kan jeg huske, at det gjorde mig meget usikker.

  • Hvor bestilte man maden?
  • Hvor betalte man?
  • Hvordan skulle man betale?
  • Hvad hvis man bare skulle have en kop the?.

Jeg kan huske, at jeg fik min mor til at forklare mig, hvordan man gjorde. Efterfølgende gik det op for mig, at der var et hav af f…

Læs mere…

Ikke flere slankekure!

Ikke flere slankekure!
“ At pleje helbredet med en regel, der er for streng, er en opslidende sygdom.” La Rochefoucauld
Hvad er sunde spisevaner Jeg kom til at tænke på ovenstående citat, da jeg fornyligt læste en debat omkring stenalderkost. Her gav nogle udtryk for, at de måtte have tupperware med rundt til arrangementer eller måtte faste, for at undgå at spise forarbejdede fødevarer. Sundt?- det vil mange sikkert mene, men for mig at se må sundhed defineres bredere og indeholde flere aspekter. For eksempel vores…

Læs mere…