Få krammet på din sukkertrang – 6 ugers onlineforløb

Endeligt et (online) vægttabsforløb, hvor du lærer at udskifte den dybe afhængighed med vaner, der ikke gør det hele værre!

De fleste stort set alle kan tabe sig på den korte bane, men hvis du gerne vil opnå et vægttab resten af livet, så skal du tænke meget dybere end quick-fix og bootcamps...

 

Hvis du gerne slippe de tanke-og spisemønstre der vedligeholder din overvægt, så læs med her

Hej og velkommen! 

Jeg hedder Ditte Munch-Andersen. Jeg er autoriseret psykolog – og så har jeg hjulpet kvinder til at tabe sig – ved hjælp af metoder fra kognitiv terapi siden 2007.

Så hvad kendetegner de tusindevis af kvinder jeg har hjulpet? 

En primær ting går igen og det er, at de spiser mere, end de har lyst til, eller behov for. 

Dét betyder ikke, at de ikke har gjort deres bedste. 

Lang de fleste har kæmpet en indædt kamp imod vægten og maden i årevis. De har prøvet alle kostretninger og har en enorm viden om kost og ernæring.

Men de kan ikke omsætte deres viden til en sundere spisning - og det er der en rigtig god grund til! 

For det de har brug for, for at komme i mål med et livslangt vægttab er, at arbejde med de tanke- og spisemønstre, som hele tiden ligger og styrer deres madvalg ubevidst. 

Det er nemlig først, når de får ryddet op i saboterende mønstre - og skabt nye mønstre der understøtter dem, at de endeligt opnår deres ønskede vægt og spisning. 

Så hvad er det du har brug for at lære?

Langt de fleste har brug for at arbejde med: 


  • Deres afhængighed af at spise, når følelserne går højt (trøste og stress-spisning) 

  • Forholdet til mad (tendens til for store portioner, overspisninger eller konstant småspisning) 

Det jeg ser igen og igen er, at du først kan opnå et varigt vægttab, når du har arbejdet med disse saboterende, underliggende mønstre.


Hvad får du ud af at deltage på onlineforløbet? 

Sådan vil onlineforløbet "Få krammet på din sukkertrang" ændre din hverdag


  • Du bygger nye bedre vaner, der døgnet rundt træner (og ændrer) din hjerne, så de nye vaner bliver en naturlig del af dig.

  • Du taber dig, efterhånden som du får luget ud i de gamle vaner og tankemønstre. 

  • Du får strategier, som vil øge dit selvværd, så du går fra ikke at tro på at du kan gennemføre et vægttab, til at vide at du har både styrken og kompetencerne.

  • Du får videoundervisning med konkrete metoder til at spise mindre, så du både lærer at stoppe et måltid i tide, men også kan undgå at lade den søde tand gå amok.

  • Du får redskaber til at stoppe overspisninger. Den magtesløshed du oplever i dag, vil blive erstattet af stolthed, når du stopper i tide.

  • Du stopper med at lyve for dig selv om din spisning. Ikke flere “jeg har brug for sukker for at holde mig frisk”. I stedet lærer du at bruge sandheden til at fremme din sundhed og tabe overflødige kilo.

  • Du lærer en metode, som betyder, at du kan droppe slankekure for altid. Der er jo ikke brug for dem, når du ikke spiser for meget.

  • Metoder til at udholde ubehagelige følelser, uden at spise. Du bliver så sej til at mærke og rumme dine følelser.

  • Metoder til at opdage og ændre tanker, der får dig til at spise. Jeps du er hos en psykolog- så selvfølgelig skal du også lære at ændre de tanker, der ikke er gode for dig

  • Du får strategier til at tage sundere madvalg, uden at føle afsavn. Så hvis du drømmer om at kunne spise sundt, uden at ende med kompensere med søde sager lidt senere på dagen. Så er du kommet det rette sted.

  • Du bliver sådan en, som godt kan takke nej til fredagskage- også uden at overspise senere.


Hvad inkluderer onlineforløbet?

  • 6 ugers guidet forløb bestående af videoundervisning og suppleret af et forum hvor du får individuel sparring på din spisning fra Ditte

  • Nyt modul hver mandag

  • Mere end 5 timers video- undervisning fordelt på 6 uger + ugentlige øvelser

  • Fælles forum: her er der mulighed for at stille mig lige så mange spørgsmål, som du har brug for. Men også for at få sparring og hep fra dine medkursister 

  • Varig adgang til alt materialet, så du kan gense senere

  • Mulighed for at få en "buddy", så du har en støtte fremover

  • Varig adgang til min månedlige spørgetime, hvor du kan stille spørgsmål, og høre hvad andre kursister arbejder med

Er onlineforløbet noget for dig ?

  • Onlineforløbet er for dig, der gerne vil have et struktureret og guidet forløb, men også godt kan lide, at have fleksibilitet til at tage det, når det passer ind i din kalender. 

  • Du vil gerne tabe dig - men på en holdbar måde

  • Du ved, at der er nogle tankemønstrer og vaner, der forhindrer dig i at opnå din krops naturlige vægt

  • Tænker alt for meget på mad i det daglige og har lyst til at lære en anden tilgang til spisning, hvor du lærer at slippe de evige slankekure

  • Du ønsker at opnå en sund og naturlig vægt, samtidig med, at du har overskud til at tænke på alle de ting, der giver dig glæde og energi i dit liv

  • Svinger mellem perioder, hvor det kører 100% med maden og perioder, hvor det hele sejler

  • Oplever hyppige og måske store overspisninger, som påvirker dit velbefindende og sociale liv

  • Ved hvad du BURDE spise, men spiser noget andet, eller for meget

  • Har brug for støtte til at fastholde de nye, gode vaner.

Onlineforløbet er ikke for dig der

❌  ikke føler dig parat til at droppe kaloriefokus og vejning af maden

❌  Lider af bulimi, anorexi eller af en personlighedsforstyrrelse. Her skal du søge hjælp, der er tilpasset din situation 

Hvornår starter næste onlineforløb? 

Hvis du er klar til at arbejde med det der ligger bagved din spisning og spænder ben for dit varige vægttab, så starter næste onlineforløb

Den 16.august

Det hele er online og du kan læse om indholdet af modulerne her: 

👇

De 6 moduler

Første modul

Handler om et perspektivskifte. Du vil lære om hvordan afhængighed af mad kan brydes- og få øvelser der omsætter denne viden til konkret spisning.

  • Sukkerafhængighed - sådan fungerer det og sådan kan du udnytte, at hjernen kan formes, så du kan mindske din sukkertrang
  • Derfor skal du forkaste slankekurene
  • En ny måde at se dig selv, din krop og sundhed på
  • I forum evaluerer og tilpasser vi dine øvelser løbende, så du hele tiden føler, at du kommer et skridt nærmere din ønske-spisning og vægt.

Andet modul

Andet modul er et "how to" modul. Her lærer du præcis hvilke værktøjer du skal bruge, hvordan og hvornår.

  • Redskaberne der skal til, for at få krammet på din sukkertrang og tage kontrollen over din spisning tilbage
  • I forum følger vi op på ugen der gik og ser på om der er nogle øvelser der skal tilpasses. 

Tredje modul: 

I denne uge arbejder vi med tanker, følelser,  selvværd - og egenomsorg.

  • Du lærer at tale fornuft med dig selv
  • Redskaber til at takke nej, selv midt i den værste craving
  • Redskaber til at udholde og arbejde med stærke følelser
  • Selvværd- sådan kan din spisning booste dit selvværd
  • Egenomsorg- derfor skal du i gang med at prioritere dig selv
  • I forum følger vi op på ugen der gik og ser på om der er nogle øvelser der skal tilpasses. 

Fjerde modul: 

Lær at falde i, på den fede måde. Eller med andre ord. Ingen spiser perfekt hele tiden. Men ofte er det de små svipsere som får spisningen til at spinne helt ud af kontrol.

Normal spisning er ikke aldrig at have en svipser, men at vende tilbage til de gode vaner med det samme, bagefter.

Du lærer teknikkerne i dette modul.

  • Du lærer, hvordan du kan få noget godt ud af dine “fejltrin”
  • Du lærer, hvordan du kommer op på hesten igen, når du falder af
  • I forum følger vi op på ugen der gik og ser på om der er nogle øvelser der skal tilpasses. 

Femte modul: 

Om forholdet til din krop.

Et negativt kropsbillede vil ikke alene gå og gøre dig ked af det - det øger også risikoen for overspisninger og yoyo-vægt. 

I dette modul lærer du teknikker til at vende dit forhold til din krop til det bedre.

  • Hvorfor det er vigtigt, at du slutter fred med din krop, og hvordan du gør det
  • I forum følger vi op på spisningen i ugen der gik og ser på om der er nogle øvelser der skal tilpasses.

Sjette modul: 

Noget af det sværeste ved et vægttab er faktisk at holde fast. 

Sjette modul handler om at forberede dig, så du kommer i mål på den lange bane.

  • Sådan samler du trådene
  • I forum følger vi op på spisningen i ugen der gik og tilpasser planerne fremadrettet, så du kommer i mål
Coffee Time Photo Instagram Post (1)

Early bird bonusser ved tidlig tilmelding

Når du tilmelder dig inden 1. august får du 3 valgfri onlineforedrag med, så du har nyt du kan komme igang med allerede NU 

Bonus :

3 valgfri onlineforedrag omkring mad, spisning og sundhed (Værdi 892,50 kr)

Det praktiske 

  • Nyt modul hver mandag i 6 uger

  • Opstart den 16.august

  • Alt ligger online

  • Du skal regne med at sætte 2-3 timer af om ugen for at få fuldt udbytte af forløbet. Men du kan tage det fleksibelt og på travle dage kan du lægge helt ned til 10 minutter i arbejdet

  • ​Du kan gennemgå forløbet, når DU har tid. Ikke noget med at du misser en uge pga. et møde på arbejde. ​Du kommer ikke hjem fra kurset og har glemt noget vigtigt, for du kan altid se videoerne og bruge materialet igen

  • Du kan glæde af at være i en gruppe, støtten og sparringen, uden at skulle møde fysisk op. 

  • ​Fordi gruppen bliver afholdt inde i kursusområdet har du mulighed for at deltage anonymt i gruppen. Du vælger simpelthen bare et brugernavn, som du har lyst til (ligesom i gammeldags chatrooms) 


  • Materialet består af video og pdf-form til print

  • Du har varig adgang til alt materialet

  • Varig adgang til min spørgetime, hvor du kan sende mig spørgsmål angående din spisning

  • Forløbet er baseret på kognitiv terapi og er evidensbaseret (eller med andre ord, undersøgelser har vist, at metoden virker)

Det siger kursisterne om  "Få krammet på din sukkertrang"

  • Ditte Munch-Andersen

    “Jeg har VIRKELIGT prøvet meget og jeg har VIRKELIG lidt af voldsomme overspisninger i mange år. Så jeg tænker lidt- når det kan hjælpe mig, så kan det hjælpe mange andre”

  • Ditte Munch-Andersen

    “Jeg er så glad for, jeg fandt dit kursus! Det er tre år siden, jeg tog det, og jeg ligger nu stabilt på 30 kg mindre, end da jeg startede. Jeg har fået et helt andet forhold til mad og spisning, og jeg brugte endda dine principper til ganske nemt at stoppe med at ryge for halvandet år siden. Så igen, mange, mange tak for det hele!”

    kursist på "Få krammet på din sukkertrang

  • Ditte Munch-Andersen

    “Næsten 4 kilo på 4 uger det er jeg godt tilfreds med.

    Jeg nyder en genfunden tro på mig selv og lysten til at råbe højt, at koden er knækket!

    Så nu er min alder ingen undskyldning mere, jeg er rundet de 60 i efteråret og havde faktisk givet op, men er ovenud glad for at have givet mig selv denne sidste chance”

  • Ditte Munch-Andersen

    “Jeg har det skønt, god energi og som sidegevinst har jeg tabt 4,9 kg efter de første tre uger”

  • Ditte Munch-Andersen

    “"Det jeg bedst kunne lide ved forløbet var roen og accepten af at "jeg er god nok", at jeg faktisk er helt normal. Fantastisk at opdage at du Ditte lige præcis ved hvordan mit hoved tænker. Blev helt forskrækket over, at det som normalt kun jeg tænker, at det faktisk er det du fortæller om. Det giver accept af mig som person"”

  • Ditte Munch-Andersen

    “For mig har det været langt bedre at arbejde med mine tanker om spisning - end det har været at følge en bestemt diæt med fokus på at tabe mig, som jeg har gjort tidligere. Forløbet har også sat gang i mange andre ting i mig end lige det, der handler om spisning- fx kan jeg bruge redskaberne til at forebygge de gange jeg bliver så træt at jeg bliver unødigt vred og skælder ud på mine unger. Og jeg har fået langt større fokus på, at jeg helt grundlæggende skal arbejde på at ændre min hverdag, så jeg får mere energi til mig selv og familien”

  • Ditte Munch-Andersen

    “Jeg har fortalt vidt og bredt om dig og dette forløb. Der er ingen slankekure der hjælper - på den lange bane. Det gør det her!! Jeg synes der burde være timer i skolen hvor man lærer hvordan hjernen fungerer, mange af os har jo det her med os fra barndommen af... Der mangler fokus på det psykiske frem for det psykiske”

  • Ditte Munch-Andersen

    “Inden jeg startede var min tanke – kan jeg mon få tid i en travl hverdag? Om det nu også virkede… og om jeg ville føle fiasko, hvis jeg ikke klarede det godt. Men da jeg kom igang oplevede jeg at få særdeles kompetent sparring på mine tanker omkring spisning. De viste sig at gøre sig gældende på mange andre aspekter af mit liv, og jeg kan derfor bruge de værktøjer, jeg har fået ikke bare til min spisning, men også i forhold til andre områder af mit liv. Jeg har oplevet et fornyet fokus på mig selv på den positive måde og jeg har større fokus på balance i mit liv nu"”

Køb forløbet risikofrit

Tilfredshedsgaranti

Jeg samler på tilfredse kunder og derfor har jeg ingen interesse i at tage imod penge fra kunder, som ikke er tilfredse med mit produkt. 

Hvis du ikke føler, at du ikke har opnået nogle ændringer i din spisning, så refunderer jeg dine penge.

​VIGTIGT:

For at benytte dig at garantien skal du have gennemgået alle 6 moduler inkl opgaver og daglig dagbog. 

Du skal have gjort brug af min sparring minimum en gang om ugen i de 6 uger og det skal fremgå af vores udveksling, at du har arbejdet med den problemstilling du finder svær. 

​Hvorfor?

Fordi jeg ved at min metode virker. Men for at virke, skal den jo bruges. Så hvis du har afprøvet den og den vitterligt ikke virker for dig, så giver jeg dig gladeligt pengene tilbage!

Tilmelding til onlineforløbet

Næste forløb starter 16. august

Online og fleksibelt! 

Onlinegruppe

Rabatpris 3290 kr

Normalpris 4400 kr
  • 6 ugers forløb med over 5 timers video undervisning
  • Ubegrænset sparring i vores forum i de 6 uger
  • Varig adgang til min månedlige spørgetime, 
  • Mulighed for at betale over  8 rater. Det betyder, at du kun betaler ca 14 kr pr dag. Et beløb de fleste kan spare hjem, når de skærer ned på den daglige snold eller Pepsi Max.

Onlinegruppe + 6 individuelle, opfølgende onlinesamtaler af 30 minutter

Rabatpris 6190 kr

Normalpris 3000 for onlinesamtalerne og 4400 kr for workshop.
  • 6 ugers forløb med over 5 timers video undervisning
  • Ubegrænset sparring i vores forum i de 6 uger
  • 6 individuelle onlinesamtaler af 30 minutter
  • Varig adgang til min månedlige spørgetime
  • Mulighed for at betale over 4 eller 6 rater. F.eks.1056.5 kr/mdr i 6 måneder.

Onlinegruppe + valgfri workshop

Rabatpris 6399 kr

Normalpris 5900 kr for workshop og 4400 kr for onlineforløbet.
  • 6 ugers forløb med over 5 timers video undervisning
  • Ubegrænset sparring i vores forum i de 6 uger
  • Valgfri workshop
  • Varig adgang til min månedlige spørgetime
  • Mulighed for at betale over 4 eller 6 rater. F.eks. 1091,5  kr/mdr i 6 måneder.