Få krammet på din sukkertrang

  • Live workshop 2 timer
  • hver anden tirsdag
  • 6 aftener (på Zoom) 
  • Lille hold på 6 deltagere

Opstart den 23. marts

Du har helt sikkert tabt dig før, men siden du er her, har du også taget de tabte kilo på igen.

Hvis det du inderst inde drømmer om er en livslang ændring af din spisning og vægt, så er du nødt til at arbejde med det der ligger og driver din spisning i en selvdestruktiv retning.  

DSC03868 (1)

Jeg er Ditte Munch-Andersen og jeg er autoriseret psykolog med årelang erfaring med ændring af de mønstre der ligger bag uhensigtsmæssig spisning. Det er min erfaring, at arbejder du ikke med denne bagvedliggende afhængighed, så vil den ligge og sabotere din spisning uanset hvor motiveret du er. 

Det kan se forskelligt ud fra person til person, men for mange giver det sig til udtryk som sukkerafhængighed, en tendens til at spise på følelser eller en tendens til at overspise. 

Når du går på en ny kur, så kan du for en tid undertrykke dine gamle mønstre, men som du nok har erfaret, så sniger de sig altid tilbage ind i din spisning. Derfor skabte jeg "Få krammet på din sukkertrang" for systematisk at lære dig, hvordan du opdager og ændrer dine gamle mønstre, så de arbejder for dig- og ikke imod dig.

Hvad inkluderer Live zoom- workshoppen?

  • Den kører over 12 uger
  • Lille gruppe- der er kun 6 pladser
  • 2 timer hver anden tirsdag aften fra 20 - 22.00
  • Vi kommer til at gennemgå det vi normalt gennemgår på weekendworkshoppen 
  • Da det er delt op over 6 aftener får du mulighed for at få alt teorien + en forståelse af materialet live, du skal bare møde op hver anden onsdag 
  • Du får mulighed for at øve- og arbejde videre ud fra dine nye erfaringer på næste workshop-dag
  • Alle workshops optages, så du kan gense senere
  • Studiegruppe-forum online, så I kan holde kontakten og sparre mellem workshopdage.

Hvad adskiller "Få krammet på din sukkertrang" fra andre forløb?"

Dette forløb skøjter ikke på overfladen. Det tager fat i den afhængighed du over årene har opbygget der nu ligger og ødelægger din spisning. 

  • Afhængighed af at spise på følelser
  • Afhængighed af mad det kan f.eks. være overspisninger, for meget eller for usundt mad. 

Det er ved at komme fri af disse gamle saboterende mønstre, at du endeligt kan ændre din spisning og din vægt. 

Sådan vil workshoppen "Få krammet på din sukkertrang" ændre din hverdag

  • Du lærer hvordan du ændrer uhensigtsmæssige vaner og bygger nye gode vaner der arbejder for dig på den lange bane. 

  • Du kommer tilbage til din normalvægt, efterhånden som du sortere alt den spisning der handlede om coping med andre ting fra. 

  • Du lærer skridt for skridt metoder til at stoppe med at spise, når du er mæt, men også til at blive sådan en der kan spise lidt slik og så stoppe igen. 

  • Du lærer hvordan du stopper en overspisning - også selvom du er gået i gang. 

  • Du lærer at råbe "Bullshit" til alle dine undskyldninger. Ikke mere "Jeg er nødt til at spise den kanelsnegl ellers har jeg ikke energi til hjemturen" 

  • Med den metode du lærer på workshoppen kan du droppe slankekure for altid.

  • Du lærer hvordan du kan føle hvad som helst – uden at spise på det

  • Du lærer hvordan du kan se tingene på flere måder og  ændre de tanker der får dig til at spise for meget.  

  • Du lærer at spise sundt, uden at få så ondt af dig selv

  • Har du altid drømt om at kunne takke nej til kage på arbejde, eller tage et stykke og så stoppe der?  Det lærer du på workshoppen
  • Ditte Munch-Andersen

    “Det har været en god weekend, har virkelig fået øjne op for hvordan jeg behandler mig selv.”

    kursist på workshoppen "Få krammet på din sukkertrang

  • Ditte Munch-Andersen

    “Fantastisk weekend, der satte gang i tankerne og skubbede os i den helt rigtige retning. Ditte er
    sindssyg dygtig til det her og ved på bedste vis, hvordan hendes kæmpe store viden skal
    videregives, så “vi” virkelig forstår, hvor vi kommer fra, og hvor vi gerne vil hen + hvordan!”

    kursist på workshoppen "Få krammet på din sukkertrang

  • Ditte Munch-Andersen

    “Var på vægten i morges og ja så er det jeg tog på i sommerferien røget af. Har nu tabt 10 kg siden workshop forløb i januar 💪🏻det er jeg så glad for.”

    kursist på workshoppen "Få krammet på din sukkertrang

Det lærer du på 6 afteners zoom-workshop

  • Du lærer hvordan sukkerafhængighed påvirker dig - Hvordan det påvirker dine tanker og adfærd, og hvordan du målrettet kan ændre din hjerne og mindske sukkertrang.

  • Hvorfor slankekure aldrig er vejen frem

  • Hvordan du en gang for alle lægger ukontrollable overspisninger, kontroltab og overvægt bag dig. 

  • Du lærer at støtte dig selv til at tage gode valg

  • Hvordan du støtter dig selv til IKKE at spise på cravings (selv de slemme)

  • Hvordan du bliver i og arbejder med svære følelser - uden at spise på dem

  • Hvorfor selv overspisninger og usund mad kan ende med at være hjælpsomt og være netop det der hjælper dig til at ændre din spisning fremadrettet.

  • Eller med andre ord, du går fra workshoppen med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan

Varig adgang til min månedlige spørgetime​

Når du deltager på "Få krammet på din sukkertrang" som workshop følger varig adgang til mine spørgetimer med. Det betyder, at du altid er velkommen til at sende mig en mail med spørgsmål.

En gang om måneden, når der er nye spørgsmål,  lægger jeg nye videosvar op. Så du kan få svar på både dine spørgsmål, men også blive inspireret af hvad andre kursister arbejder med. 

Workshoppen er til dig, der gerne vil sætte 6 aftener af til at få en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan.

  • Du møder andre kvinder online, som også bøvler med maden (og du vil opdage, at de også er helt normale) 

  • Du får mulighed for at finde dig en sparringspartner fremadrettet, så I sammen kan støtte hinanden i at øve de nye metoder og strategier

  • Du vil opleve, at det giver mindst lige så meget, at høre om andres erfaringer og på den måde får du ekstra læring, fordi du får nye vinkler på dine egne problemstillinger

  • Du sikrer dig, at du efter 6 aftener har en forståelse for, hvordan du anvender strategierne og bruger redskaber og øvelser

  • Du ved du lærer bedre, når du kan diskutere teknikkerne og have mulighed for at snakke ud fra dine individuelle problemstillinger i en gruppe med andre der har samme problem som dig

  • har erfaring med at du har svært ved at finde motivationen til at gennemgå onlinekurser og videoer på egen hånd,  eller bare godt kan lide at møde dine medkursister og mig
  • Ditte Munch-Andersen

    “Jeg vil bare fortælle, at det fortsat går rigtig godt med spisningen hos mig. Efter nu næsten 2 mdr. efter workshoppen har jeg tabt mig 4,5 kg. Jeg troede slet ikke, at det var muligt at komme så langt ned i vægt igen. Jeg havde accepteret, at de par kilo ekstra = jeg er fyldt 41 år. Sikken en skrøne jeg har fortalt mig selv dér!”

    kursist på workshoppen "Få krammet på din sukkertrang

  • Ditte Munch-Andersen

    “TUSIND tak for redskaberne i min rygsæk og jeg har stadig fat i den helt rigtige ende. Langvarig sundhed med plads til alt i rigtige mængder! Det har givet mig et tab på 4,5 kg, da jeg for første gang var på vægten idag siden lige inden workshoppen, og det er uden at være sulten el undvære
    noget. Har bare spist i bedre mængder, og mærket på kroppen (ikke øjnene), om jeg var sulten/mæt..
    SUPER motiveret glad tilfreds kunde i butikken 😊😊😊”

    kursist på workshoppen "Få krammet på din sukkertrang

  • Ditte Munch-Andersen

    “Kære Ditte.

    Tak for en fantastisk opbyggelig weekend i dit selskab og overspisninngenss tegn. Jeg blev så glad, da jeg så, jeg kunne komme på kursus med en levende underviser og ikke en skærm. Ditte er en engageret, opmærksom og struktureret underviser som leverer sin viden enkelt og 'spiseligt', så alle kan være med. Vi var et livligt hold på 8 kvinder og vi fik meget ud af hinandens tilstedeværelse. For mig var det en Virkelig lærerig weekend om at formindske over og trøstspisning. Jeg tager nu ansvaret i egne hænder fordi jeg har alle de redskaber jeg skal bruge.”

    kursist på workshoppen "Få krammet på din sukkertrang

Zoom- Workshoppen er ideel for dig, der:


  • Gerne vil tilbage på din normalvægt – og blive der

  • Ved, at der er nogle gamle tanke – og handlemønstre der bliver ved med at spænde ben for din stabile, sundere spisning. 

  • Er klar til en ny tilgang fordi du efterhånden har været på så mange slankekure, at du ved med sikkerhed, at de aldrig holder på den lange bane. 

  • Bruger alt for meget tid på at tænke på mad og spisning og har brug for at få ro i hovedet og overskud til at tænke på noget andet (og mere givende)

  • Oplever at din spisning er ustabil. Perioder med sund spisning erstattes af perioder, hvor du overspiser eller spiser alt for usundt

  • Oplever, at du har svært ved at stoppe med at spise igen, når først du er gået i "overspisnings-mode"

  • Ved alt om ernæring, men du kan ikke få omsat din viden til en sund, stabil spisning, fordi dine gamle mønstre saboterer dig

Workshoppen er ikke for dig der:

  • Ikke er parat til at give slip på kalorietælning og vejning af maden
  • Lider af bulimi, anorexi eller af en personlighedsforstyrrelse. Her skal du søge hjælp, der er tilpasset din situation
  • ​Lider af en depression eller anden akut psykisk sygdom
  • Ditte Munch-Andersen

    “Jeg har tidligere været i tvivl om jeg skulle deltage i on-line forløbet, da jeg var usikker på om jeg ville kunne bevare fokus – Vores hverdag er til tider lidt hektisk, og af erfaring ved jeg at det (”egenomsorg”) formentlig ville blive nedprioriteret. For mig virker det bare rigtig godt at komme væk hjemme fra. Da du publicerede et opslag vedr. Workshop var jeg slet ikke i tvivl”

    kursist på workshoppen "Få krammet på din sukkertrang

  • Ditte Munch-Andersen

    “Tak for en helt igennem fantastisk inspirerende og vedkommende weekend. Jeg var ”høj”, da jeg kørte hjem og har smilet og tænkt på dine pointer hele ugen. Jeg er et utålmodigt menneske, som er svær at fastholde, og er jeg til konference en dag, når jeg som regel både at svare på mail, rette manuskripter og tænke tanker om alt muligt. I weekenden åbnede jeg ikke engang min Mac. Jeg sad fuldstændigt koncentreret og blev inspireret, underholdt, undervist, imens jeg hele tiden tænkte ”det er lige netop sådan jeg har det”

    kursist på workshoppen "Få krammet på din sukkertrang

  • Ditte Munch-Andersen

    “Tusinde tak for en super god og information workshop i weekenden. Jeg var død træt da jeg kom søndag aften. Glad og fuld af informationer.

    Du lærte mig jo ikke noget jeg ikke kunne finde ud af - jeg ska bare øve mig i det ☺ sagde du, og det er fuldstændigt rigtigt”

    kursist på workshoppen "Få krammet på din sukkertrang

Hvordan foregår det? 

Workshoppen foregår over zoom, dvs online.

Den vil være en blanding af undervisning og individuelle øvelser

Det betyder, at du laver alle øvelser på papir og altid selv vælger, hvad og hvor meget du har lyst til at dele. 

Det praktiske, når du deltager på workshoppen 

  • 2 timer hver anden tirsdag aften fra 20 - 22.00- vi starter op den 23. marts
  • Vi kommer til at gennemgå det vi normalt gennemgår på weekendworkshoppen 
  • Da det er delt op over 6 aftener får du mulighed for at få alt teorien + en forståelse af materialet live, du skal bare møde op på zoo hver anden onsdag 
  • Du får mulighed for at øve- og arbejde videre ud fra dine nye erfaringer på næste workshop-dag
  • Workshoppen er baseret på kognitiv terapi og er evidensbaseret (eller med andre ord, undersøgelser har vist, at metoden virker)
  • Et rigtigt godt tilbud! Jeg tager normalt 1200 kr i timen. Så du får 12 timers workshop + Varig adgang til min månedlige spørgetime for ca. samme pris, som jeg normalt tager for 3 timers samtale. ​​

Prisen inkluderer

  • 6 aftener med zoom-workshop
  • 12 timers live-undersvisning og hjælp
  • Undervisningsmateriale + øvelser i pdf-form til print
  • Studiegruppe-forum online, så I kan holde kontakten og sparre mellem workshopdage.
  • Alle workshops optages, så du kan gense senere
  • Varig adgang til mine spørgetimer
  • Lille gruppe- der er kun 6 pladser


Zoom-workshop - Programmet

Vi mødes 6 tirsdage mellem 20-22 og hver gang med samme struktur: 

1. Runde hvor alle får mulighed for at give status på spisningen.

2. Evaluering, erfaringsudveksling - og nye tilpassede planer.

3. Ny viden og strategier

4. plan for hvordan du kan omsætte den nye teori til konkret spisning. 

5. Du går fra workshoppen med en plan for din spisning de næste 2 uger. 

Bonusser ved tidlig tilmelding til workshop

Når du tilmelder dig før 10. marts får du 4 bonusser med, så du kan komme igang allerede NU 

Bonus 1

3 valgfri onlineforedrag (værdi 892,5 kr)

Du finder onlineforedragene her

Bonus 2

Crack the smartphone-addiction

    • At tjekke telefonen ofte - og den spænding der kan være i "hvad sker der?" giver dig en lavfrekvent stress der ligger i baggrunden og kan påvirke dig til at stress-spise
    • Tager du telefonen frem, når du er ude og gå eller løbe? I så fald vil du sætte farten ned og ikke få pulsen op, som ellers.
    • Har du telefonen fremme, når du spiser? Undersøgelser viser at vi spiser mere, når vi er distraherede mens vi spiser.
    • Telefonens lys, men også dens tiltrækning i form af det vi lige skal tjekke inden vi lægger os til at sove kan forstyrre din nattesøvn. Og når vi er trætte craver vi det søde.

      Oplever du det er svært at lægge telefonen fra dig? 

      Det kan påvirke din vægt på af flere årsager:

Mit engelske onlineforløb hvor du (eller en du holder af) lærer at komme ud af afhængigheden af mobiltelefonen (værdi 937,5 kr) (du kan læse om det her)

 

Workshop

Rabatpris 3599 kr

førpris 4900 kr – Du sparer 1301 kr

6 afteners zoom-workshop (ialt 12 timer, hvor vi gennemgår og arbejder med materialet og din spisning)

Varig adgang til min månedlige spørgetime, 

Bonusser for samlet 1830 kr

Mulighed for at betale over 4 eller 6 rater. F.eks. 841kr/mdr i 6 måneder.

Workshop + 6 opfølgende onlinesamtaler af 30 minutter

Rabatpris 5925 kr

Normalpris 4900 kr for workshop og 3300 for onlinesamtalerne. Dvs 8200 kr. Du sparer 2275 kr

6 afteners zoom-workshop (ialt 12 timer, hvor vi gennemgår og arbejder med materialet og din spisning)

6 opfølgende onlinesamtaler af 30 minutter

Varig adgang til min månedlige spørgetime, 

Varig adgang til min månedlige spørgetime, 

Bonusser for samlet 1830 kr

Mulighed for at betale over 4 eller 6 rater. F.eks. 1175kr/mdr i 6 måneder.

Workshop + Onlineforløbet og ubegrænset emailsparring i 6 uger

Rabatpris 5559 kr

Normalpris 4900 kr for workshop og 4400 kr for onlineforløbet. Dvs 9300 kr. Du sparer 3741 kr

6 afteners zoom-workshop (ialt 12 timer, hvor vi gennemgår og arbejder med materialet og din spisning)

En plads på et valgfri onlineforløb af "FÅ krammet på din sukkertrang"

Varig adgang til min månedlige spørgetime, 

Varig adgang til min månedlige spørgetime

Bonusser for samlet 1830 kr